7 секретов стройного тела

7 секретов стройного тела

Впереди лето, а ваша фигура набрала лишние килограммы, и надо срочно что-то делать, но сидеть на диетах и ничего не есть не в ваших силах. Тогда это для вас Топ-7, худеем за несколько недель без особых усилий, соблюдая семь простых правил.

Итак, правило первое – ночной сон не менее 7 часов, в противном случае снизиться уровень лептина в организме и проснётся непреодолимое чувство голода.

Правила второе – полноценный завтрак. Организм должен зарядиться энергией, в противном случае вам обеспечено переедание за ужином.

Третье правило – не подавляем чувство голода. Если в течении дня все же мы захотели кушать, не терпим, перекусываем, конечно же это должны быть фрукты, булочки и сладости не достаём.

Правило четыре – едим, не спеша и тщательно пережёвываем. Помните, чем быстрее вы едите, тем больше пище съедаете, так как желудок не успевает передать в мозг информацию что насыщение произошло. А результат – переедание.

Правило пять – обязательно едим клетчатку. Она полезна, и к тому же долго переваривается. Включаем в рацион фрукты и овощи, а также овсяные хлопья.

Правило шесть – едим белковую пищу. Белок безусловно необходим организму, а также он очень долго переваривается, низко калориен, и недостаток белка мешает избавиться от лишних килограммов. И так обязательно едим рыбу и курицу.

Седьмое правило – добавляем острые приправы. Это отличные ускоритель для обмена веществ, что приводит к сжиганию жиров. А также отличная замена кетчупу и майонезу.

Соблюдайте правила, и уже через несколько недель ваше тело будет готово к лету, и вы не вспомните про лишние килограммы. И в отличие от диет, это ещё и полезно для здоровья.

    loading...