Что такое Карнитин и почему он так важен?

Карнитин сегодня является наиболее часто встречаемым составляющим элементом витаминных комплексов и БАДов. Ну, а что же это такое и для чего он нужен нашему организму, мы как раз и расскажем вам далее в статье.

На что обращать внимание при выборе L-карнитина?

Почему карнитин так важен?

Формула карнитина

Карнитин является природным веществом, имеющим характерные особенности группы В. Синтезируется он из двух аминокислот: метионина и лизина. В организме карнитин играет важнейшую роль, поскольку — это своего рода “перевозчик” клеток жира в митохондрии. После, жирные кислоты начинают сжигаться, вырабатывая при этом необходимую для нормальной жизнедеятельности организма энергию.

Помимо этого, данное вещество выполняет еще и такие функции:

• стимулирует метаболизм;
• способствует росту мышечных тканей;
• снижает холестерин;
• предотвращает появление новых жировых клеток;

Интересно: Упражнения для похудения ног и бедер

• поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов;
• насыщает организм кислородом;
• укрепляет иммунитет;
• стимулирует быструю регенерацию поврежденных тканей;
• повышает тонус мышц.

Поэтому, медики его часто назначают в следующих случаях:

• беременным женщинам. Карнитин принимает непосредственное участие в зачатии и дальнейшем развитии плода. Он улучшает подвижность сперматозоидов и активизирует процессы, дабы у образовавшегося зародыша начался выработок своего карнитина. Также он участвует в формировании спинного и головного мозга у эмбриона;

[stextbox id=»info»]Интересно! Карнитин нужен и для детей, в частности тех, которые были рождены раньше времени, так как он помогает им окрепнуть и “нарастить” недостающую мышечную массу.[/stextbox]

• при проблемах с ожирением. Данное вещество еще называют “природным жиросжигателем”. А все потому, что оно стимулирует метаболизм и тем самым разрушающе воздействует на жировую ткань. К тому же, в отличие от других биологических добавок, оказывающих аналогичное воздействие на организм, он не вызывает каких-либо побочных эффектов;
• при постоянном чувстве усталости. Карнитин — это “энергетик”, который улучшает мозговую деятельность, тем самым повышая выносливость организма и насыщая его энергией;
• при отравлениях. За счет того, что карнитин участвует в очищении организма, выводя из него шлаки и токсины, его часто назначают, как при алкогольных, так и медикаментозных интоксикациях;
• для развития стрессоустойчивости. Карнитин помогает организму бороться со стрессовыми ситуациями и быстро к ним адаптироваться. Таким образом, он обеспечивает защиту нервным клеткам;
• при офтальмологических заболеваниях. В комплексе с другими аналогичными БАДами замедляет процесс трансформации сосудов, расположенных в сетчатке глаза, тем самым уменьшая риск возникновения и дальнейшего развития катаракты.

[stextbox id=»info»]Важно! Учеными уже давно было доказано, что карнитин необходим и для пожилых людей, поскольку он обеспечивает защиту суставам и костям, снижает болезненность мышц и увеличивает физическую активность.[/stextbox]

Недостатки и побочные эффекты

Несмотря на то, что карнитин считается безопасным веществом, не имеющим возрастных ограничений, все же, при неправильном его употреблении, он может оказать и негативное воздействие на организм. Например, если препарат пьется с прерываниями, организм может перестать усваивать данное вещество и дальнейшее его употребление будет уже нецелесообразным. А вот в случае длительного приема, у организма развивается зависимость к данному веществу, и он перестает его вырабатывать. В результате, возникает необходимость пожизненного употребления препаратов, содержащих в своем составе карнитин.

Интересно: Питание при беременности 1 триместр: меню

Также есть целый ряд хворей, при которых регулярное употребление карнитина может вызвать общее недомогание. К ним относятся:

• сахарный диабет;
• нарушения функционирования щитовидной железы;
• воспаление почек;
• эписиндром.

Источники карнитина

Карнитин начинает вырабатываться в организме человека еще далеко до его рождения. Однако, после рождения, вместе с ростом, увеличивается и потребность в этом веществе. Восстановить его можно с помощью правильного рациона питания, в котором обязательно должны присутствовать такие продукты, как мясо, яйца, молоко, арахисовое масло, авокадо и злаковые.

Но бывает так, что этого недостаточно и появляется потребность в дополнительном приеме карнитина в виде биологически-активных добавок, которые, в зависимости от формы выпуска, делятся на такие виды:

• питьевой. Один из самых популярных вариантов, так как такой карнитин стоит не слишком дорого, но при этом скорость его усвоения довольно высокая. К тому же, состав этих препаратов еще может быть дополнительно обогащен кальцием, железом, витамином С и даже ионами натрия. Недостатком питьевого карнитина является то, что он имеет небольшой срок хранения после вскрытия упаковки;

Питьевой карнитин

• капсулированный. Карнитин, выпускаемый в гелевых капсулах или таблетках, считается наиболее удобным для желающих похудеть. Все потому, что в составе добавки присутствуют еще и грубые волокна, приглушающие чувство голода, витамины и кофеин. Что до недостатков, как и жидкий, он тоже имеет небольшой срок годности;

• в ампулах. Разовая порция, чаще всего имеющая жидкую консистенцию. Усваивается такой карнитин моментально. Единственный его недостаток — это дороговизна;

Карнитин в ампулах

• в батончиках. Идеальный вариант для дневного перекуса, позволяющий одновременно утолить разгулявшееся чувство голода и при этом оздоровить организм. Тем не менее, количество самого карнитина в таких снеках небольшое, поэтому съесть их придется немало;

• порошковый. Один из самых редко используемых вариантов. Он плохо усваивается, за счет чего и эффект от приема данного вещества минимален;

• в составе препаратов. Часто карнитин является составляющим элементом многих лекарственных препаратов, направленных на борьбу с определенным заболеванием. Следовательно, и дозировка этого вещества может варьироваться. В связи с этим, принимать его без предварительной консультации с терапевтом, не стоит.

Интересно: Сбалансированное питание для похудения: меню на неделю и правила питания

L карнитин: как правильно его принимать?

 Загрузка ...

Если вы до сих пор раздумываете над тем, что такое карнитин и для чего он нужен, мы можем дать однозначный ответ, что это главный поставщик энергии в наш организм. Главное — это принимать его правильно, согласно инструкции производителя или же предписания врача.

Как вам статья?

Елена Макаренко

Оставить комментарий

Почему вы ещё не оставили комментарий?