Гимнастика для глаз при близорукости: упражнения

Гимнастика для глаз при близорукости: упражнения

zarjadka-dlja-glaz-pri-blizorukosti-7-768x437
zarjadka-dlja-glaz-pri-blizorukosti-7-768x437
Близорукость – распространенная патология зрения. Заболевание может возникнуть как у детей, так и у взрослых. Близорукость ухудшает видение предметов, находящихся вдали, они теряют свою четкость. Как улучшить зрение, существует ли гимнастика для глаз при близорукости?

Близорукость. Комплекс быстрого улучшения зрения. Восстановление зрения

Что представляет собой близорукость

Количество заболеваний близорукостью увеличивается с каждым годом. Особенно часто эта патология встречается у детей раннего школьного возраста. Этому способствует напряжение зрения в процессе учебы, игры на компьютерах.

Упражнения для расслабления глаз
Упражнения для расслабления глаз

Чаще всего причинами развития близорукости являются:

  1. 50% случаев – это наследственность. Если у одного из родителей поставлен такой диагноз, большая вероятность, что патология разовьется и у ребенка.
  2. Дефицит питательных веществ в организме, минералов и витаминов.
  3. Напряжение зрения во время просмотра телевизора, долгая работа за компьютером.
  4. Слабость мышц, которые отвечают за кривизну хрусталика.
  5. Повышенное внутриглазное давление.
  6. Гормональные сбои.

При неправильном лечении заболевание быстро прогрессирует. Это приводит к осложнениям.

Интересно: Вирус папилломы человека у женщин: чем опасен, лечение

Способы лечения

Основным методом, как избавится от близорукости, является ношение очков. Высокая и средняя степени заболевания требуют постоянного использования очков.

Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз

Многие родители предпринимают попытки самостоятельно подобрать ребенку очки, но это может усугубить ситуацию. Неправильно подобранные очки могут вызвать головную боль.

Как восстановить зрение при близорукости дома самостоятельно? В домашних условиях можно выполнять гимнастику для глаз, для улучшения зрения при близорукости. Она необходима для восстановления зрения:

  • ступенчатая гимнастика для глаз – встаньте на расстоянии одного метра от окна, одна рука должна быть вытянута перед собой, ладонь необходимо развернуть к телу. Взгляд направляем на линии рисунка на ладони, затем перемещаем его на любой элемент оконной рамы. Затем смотрим на ветки деревьев или любой объект, находящийся в 50 метрах от окна, далее перемещаем взгляд на расстояние 100 метров. Заключительным объектом будет небо, затем взгляд проводим по всем предметам в обратном порядке. Упражнение нужно повторять каждый час, тогда оно достигнет эффекта. Актуально проводить такая тренировка для улучшения зрения при длительной работе за компьютером. Использовать ее рекомендуется в возрасте с пяти лет. Дети младше сложно понимают принцип упражнения;
  • цифровая гимнастика – перед началом упражнения необходимо тщательно растереть ладони, от них должно ощущаться тепло. Затем нужно закрыть глаза и прикрыть их ладонями. Глазными яблоками нужно мысленно рисовать цифры от 1 до 10. Максимально больше нужно шевелить глазными яблоками. Такое упражнение поможет восстановить качество зрения не только детям, но и взрослым. Оно способствует кровообразованию в глазах;
  • зрительная дуга. Это упражнение для восстановления зрения при близорукости подойдет как в детском, так и во взрослом возрасте. Оно повышает качество зрения, снимает усталость после работы за компьютером. Кроме того, задание очень легко выполняется. Посмотрите на колени, затем медленно поднимайте взгляд на оконный карниз и начинайте опускать его вниз, внимательно просматривая все предметы, которые попадаются на пути. Упражнение повторяется три раза, затем глаза нужно плотно закрыть и широко открыть;
  • избавиться от близорукости поможет следующее упражнение, которое носит название пальминг, оно подходит и тем людям, кто страдает дальнозоркостью. Для его выполнения необходимо сесть на диван или кресло. Глаза закрыть и прикрыть их ладонями. После этого постарайтесь полностью расслабиться, представьте себе какое-нибудь романтичной или умиротворяющие место. Вы должны ощущать тепло от ладоней. Упражнение выполняется по пять минут три раза в день;
  • упражнение под названием «далеко-близко» поможет восстановить зрение, снять усталость в школе и на рабочем месте. Сначала взгляд направляем на окно, затем на предмет, который находится вдали, самое главное – правильно чередовать близкие и дальние предметы. Такая тренировка укрепляет глазные мышцы.
Зарядка для глаз при близорукости
Зарядка для глаз при близорукости

Для восстановления зрения при близорукости выполнять упражнения нужно ежедневно. Для зарядки на каждый день могут подойти следующие упражнения:

  1. Сядьте на стул, диван или кресло, займите комфортное положение. Затем посмотрите направо, постепенно поворачивая голову, а затем снова верните ее в исходное положение. Затем выполните поворот налево. Упражнение нужно повторять не менее десяти раз.
  2. Разместите указательный палец на 25 сантиметров вдаль, затем обратите взгляд на кончик указательного пальца и также задержать на три секунды. Упражнение повторяется 7 раз.

Регулярное выполнение гимнастики для глаз, поможет улучшить зрение при близорукости, снять усталость.

Метод Бейтса при близорукости

Упражнения для восстановления зрения метода Бейтса помогут улучшить его и предупредить ухудшение. Методика разработана на основе разных комплексов тренировок, которые зависят от заболевания. Все тренировки строятся на активной работе мышц глазного яблока, которые вызывают развитие заболевания.

Упражнения для улучшения зрения
Упражнения для улучшения зрения

По Бейтсу близорукие люди – это те, у которых параллельные лучи света фокусируются перед сетчаткой. Бейтс считает, что чтобы вылечить близорукость, нельзя надевать очки. Это приведет к тому, что мышцы совсем перестанут работать. Восстановление зрительных функций должно проводиться с помощью тренировок. Все упражнения нужно выполнять плавно. При этом необходимо снять очки и контактные линзы.

Упражнения для глаз при близорукости по методу Бейтса включают в себя:

  1. Поклон – человек должен поднимать глаза вверх как можно больше, а затем медленно опустить их максимально ниже. Голова во время выполнения должна быть в неподвижном состоянии. Когда глаза опущены вниз, ими нужно немного поморгать. Это необходимо для снятия напряжения в мышцах. Повторять упражнение нужно не менее пяти раз.
  2. «Лево-право» — это легкая зарядка для глаз при близорукости. Нужно посмотреть сначала налево, а затем переместить взгляд вправо. После того как процедура будет проведена несколько раз, необходимо поморгать глазами.
  3. Исправлению патологии способствует упражнение «диагональ» – в данном упражнении активны только глаза, голова остается в неподвижном состоянии. Глаза нужно поднять вправо вверх и опустить их влево вниз. Затем интенсивно моргать, процедуру повторяем наоборот.
  4. Для выполнения следующего упражнения человек должен представить, что смотрит на часы. Далее нужно проводить глазами сначала по часовой стрелке, потом против. После завершения упражнения нужно поморгать.
  5. Упражнение « змейка» выполняем, мысленно вырисовывая змею. Движения нужно проводить слева направо и наоборот.
    Восстановление зрения гарантированно только при правильном выполнении всех упражнений. Все задания способствуют укреплению глазных мышц, но самое главное правило заключается в их ежедневном выполнении.
Полезная гимнастика для глаз
Полезная гимнастика для глаз

Профилактические меры близорукости

При близорукости важно не только выполнять упражнения, чтобы исправить ситуацию, но и принимать меры профилактики. К ним относятся:

  1. Правильное освещение. При нагрузках на глаза нужно большое внимание уделять хорошему освещению. Для этого должен использоваться верхний свет и осветительный прибор на рабочем столе. Не рекомендуется использовать лампы дневного света.
  2. Каждые 50 минут нужно делать упражнения для глаз, чтобы снимать зрительное напряжение, дать им расслабится и отдохнуть. В числе упражнений должны быть те, которые тренируют глазные мышцы.
  3. Вести контроль за нагрузками, необходимо следить за деятельностью глаз. Регулярно должны совершать перерывы, в течение которых выполняются упражнения.
  4. Чем раньше будут выявлены проблемы со зрением, тем больше у пациента шансов восстановить его. Для этого нужно ежегодно проходить медицинские осмотры.
  5. Под контролем специалистов можно осуществлять тренировку для глазных мышц. Для этого врачи назначают препараты, лазерную стимуляцию.
  6. Профилактические меры для общего укрепления организма. Для этих целей лучше всего использовать контрастный душ, плавание, массажи.
  7. Сбалансированное правильно питание. Важно, чтобы в рационе были продукты с большим содержанием витамина А. Кроме того, важно ежедневно получать необходимое количество кальция, меди, селена, цинка и магния. Кальций лучше всего употреблять в молочных продуктах. Магний содержится в большом количестве в шпинате, авокадо и орехах. В креветках и говядине селен. В рационе должно содержаться большое количество витаминов. Очень полезно для зрения есть картофель, грибы, апельсины, петрушку, желток.

Лечебная физкультура является основным методом в терапии и профилактике близорукости. Ежедневно упражнения помогут укрепить глазные мышцы, восстановить качество зрения. Пациенты, которые восстанавливали зрения по методике Бейтса, смогли улучшить его без операций и навсегда избавиться от очков.

Гимнастика для глаз по Норбекову

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ