Как быстро похудеть к Новому году: советы

Как быстро похудеть к Новому году: советы

К праздникам все хотят преобразиться, особенно если перед Новым годом ожидается корпоратив с коллегами по работе. Многие женщины поглощены мыслями о том, как похудеть к Новому году и выглядеть ярко и привлекательно. Сбросить несколько лишних килограммов и улучшить внешний вид помогут следующие простые способы.

Составить режим питания. Это значит никаких хаотичных и вредных перекусов, полноценный завтрак, обед и легкий ужин.
Как похудеть к Новому году

Замените утренний бутерброд овсянкой или творогом с сухофруктами, откажитесь от фаст-фуда на обед в пользу супа, а жирный калорийный ужин легким салатом, нежирными мясом или рыбой.

То есть составьте приемлемый для себя план питания, и соблюдайте на протяжении установленного времени.

Исключите из рациона вредные продукты питания
Исключите из рациона вредные продукты питания

Исключить сахар и сладости. Приучите себя пить чай без сахара, принципиально не покупайте конфеты, печенье, пирожные и т.д. Практика показывает, что львиная доля «вредных» перекусов приходится именно на рабочее время. Лучше отдать предпочтение сухофруктам, орехам или свежему яблоку. И опять-таки соблюдайте меру!

Исключить из рациона также следует магазинные майонезы и кетчупы. Пользы для организма никакой, а калорий целый вагон.

Заменить белый хлеб черным. Диетологи давно твердят, что белый хлеб вреден для здоровья. Во-первых, ржаная мука не приемлет никаких пищевых добавок, поэтому в черном хлебе они отсутствуют. Во-вторых, в нем содержатся сложные углеводы и клетчатка. Черный хлеб улучшает пищеварение, выводит токсины и обогащает организм массой ценных микроэлементов. А еще он низкокалорийный.

Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов
Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов

Исключить алкоголь. На самом деле, алкоголь – достаточно калорийный продукт, будь то вино, водка, коньяк или пиво. Употребление спиртных напитков также снижает содержание глюкозы в крови, что способствует появлению аппетита.

К слову о вреде алкоголя: обезвоживает организм, нарушает циркуляцию крови, вымывает из организма витамины и минералы, нарушает работу желудочно-кишечного тракта.

Уменьшить порции. Даже после того, как составлен график питания и расписано меню. Привычка многих съедать большие порции приводит к потреблению большего количества калорий.

Чтобы не испытывать чувство голода, за 20-30 минут до еды рекомендуется выпить стакан чистой воды или воды с лимоном. Во-первых, это улучшает пищеварение, а во-вторых, притупляет чувство голода и способствует скорейшему насыщению организма.

Простые упражнения помогут сбросить лишний вес
Простые упражнения помогут сбросить лишний вес

Добавить спорт. Если на полноценные занятие в тренажерном зале не хватает времени/средств/сил/желания, включите в свой график хотя бы пятнадцатиминутную зарядку.

Ее можно делать утром или вечером, кому как удобнее. Но комплекс элементарных упражнений поможет укрепить мышцы, улучшить самочувствие и обмен веществ. 

Дабы не перечеркнуть все свои труды, в новогоднюю ночь разумно употребляйте алкоголь и не переедайте!

Худеем за 5 дней до Нового года. Как сбросить лишнее

А вы знаете как похудеть к Новому году?

Загрузка ... Загрузка ...

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ