Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть

как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть

Многие слышали о пользе воды и задавались вопросом: «Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть?». Но научиться пить достаточный объем жидкости – это целое испытание. Пройти его стоит, так как польза от воды очевидна.

А последствия обезвоживания опасны:

  • замедляются биохимические реакции,
  • нарушается процесс пищеварения,
  • увеличивается вязкость крови,
  • начинаются проблемы с теплообменом.

Вода – основа жизни

Ежедневно организму для нормального функционирования требуется от 1,5 до 3 литров воды. Она входит в состав клеток, крови, различных биологических жидкостей организма (слезы, слюна, пот и т.д.)

Но часто человек пьет только тогда, когда ощущает жажду. Следует отметить, что это уже близкое к обезвоживанию состояние. Так как часто люди не правильно понимают сигналы своего организма. Если в течение дня вы почувствовали легкий голод, хотя кушали недавно, просто выпейте стакан чистой воды.

Достаточный водный баланс организма самым благоприятным образом сказывается на здоровье:

  • происходит омоложение кожи,
  • выводятся накопленные токсины и продукты внутриклеточного распада,
  • снижается риск развития инфаркта,
  • повышается работоспособность,
  • нормализуется работа ЖКТ,
  • выздоровление при ОРЗ, ОРВИ и кишечных инфекциях происходит быстрее,
  • жир сжигается быстрее.

При очевидной пользе этого простого продукта, для женщин он становится еще более желанным, когда речь заходит о похудении.

Целлюлит как водой смоет

Если вы встали на нелегкий путь борьбы с лишним весом, то вода – это ваш основной союзник. Конечно, не стоит забывать про правильное питание и тренировки. Но без воды их эффект будет значительно ниже, а результат вы получите не так быстро, как хотелось бы. Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть?

Наш организм использует калории постоянно. Они нужны, чтобы сидеть, моргать, дышать. При этом в организм поступают продукты распада, которые необходимо выводить с жидкостями. Даже если вы не пьете, организм выведет эти токсины, но за счет жидкости крови.

Если вы активно занимаетесь спортом, то воды необходимо еще больше. Можете заметить, что после тренировки цифры на весах приближаются к заветной. Но это просто потеря жидкости из-за потоотделения. Ее необходимо восполнить, тогда сжигаться начнут собственно жировые клетки.

Пить воду необходимо также и во время тренировки, это придаст сил, снизит возможную нагрузку на почки и интоксикацию.

При соблюдении питьевого режима, вам не страшны отеки. Отеки – это не излишки жидкости, а стратегические запасы, вследствие острой ее нехватки.

Без необходимого объема жидкости невозможно избавиться от целлюлита. Все знают, что только женская кожа из-за ее структуры образует эту «апельсиновую корку». Но от него можно избавиться благодаря восстановлению лимфо – дренажного баланса. А для этого нужна вода!

Учимся пить

Казалось бы, задача легкая. Но на деле, это не так.

  1.  Замерьте, сколько воды вы выпиваете в свой «обычный» день? Кофе, чай, сок и т.п. не учитываем, т.к. это не вода! Подобные напитки на основе жидкости лишь приближают обезвоживание. Воды – то окажется не так уж и много.
  2. Посчитайте, сколько воды необходимо именно вам. Существуют различные формулы для подсчета. Например:

Слова известного видеоблогера, тренера Дениса Семенихина о подсчете: «Организм нуждается примерно в 1 литре чистой воды в сутки на 30 кг. веса. То есть, если вы весите 90 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в сутки. Если 60 кг – около 2 литров. Другой вариант подсчета – вы должны выпивать литр воды на каждую 1000 потребленных килокалорий. Разумеется, это грубый подсчет».

  •  Прибавляйте количество воды постепенно. Если вы выпивали 0,5 литра в день, а нужно, оказывается 3, то сразу перейти на такой объем очень сложно. Ежедневно прибавляйте по одному стакану, пока не достигните нужного литража.
  • Боремся с забывчивостью. В дневных заботах сложно равномерно распределять воду для питья. У вас должна быть с собой бутылка с водой. Используйте осовремененные технологии – установите приложение в телефон, чтобы отслеживать количество выпитой воды, также оно будет вам напоминать об этом.
  • Не пейте всю воду за один раз. Не следует целый день находиться в «пустыне», а вечером залпом выпить свою норму. Организм это не усвоит, все выведет через почки. Для максимального усвоения всего объема воды следует пить по полстакана за раз.
  • Начинайте день со стакана воды. Поставьте воду на прикроватный столик и утром сразу выпивайте стакан. Это даст хороший толчок пищеварительной системе и напоит организм после ночи.

Вывод очевиден, без воды невозможно ни здоровая жизнедеятельность, ни похудение. Не ограничивайте себя в потреблении воды, и организм скажет вам «Спасибо».