Как при дефиците времени сохранить идеальную фигуру?

Как при дефиците времени сохранить идеальную фигуру?

Дефицит времени – одна из наиболее актуальных для современных женщин проблем. Ведь приходится одновременно и за домом следить, и детей воспитывать, и про карьеру не забывать, что в совокупности требует от женщины огромных усилия. От данной проблемы можно избавиться, если начать выполнять в одно и то же время сразу несколько дел. А если эти занятия еще и будут идеально подходить друг к другу, то помимо одного решения проблемы, вы станете получать и выгоду от их совмещения. Как вам идея, объединить в одно целое уборку квартиры и… занятия фитнесом? Результат будет потрясающий: стройная красивая фигура и порядок и чистота в доме! В связи с чем, уборка так благоприятно влияет на фигуру? Ничего сложного в этом нет, ведь во время уборки вы тратите:

1. 60 ккал – при уборке помещений с помощью пылесоса.

2. 70 ккал – уборка полов в квартире шваброй;

3. 70 ккал – вытирание пыли с мебели и иных предметов интерьера квартиры;

4. 110 ккал – если стоя на коленях мыть пол,;

Чтобы было легче сравнить, напомним, что в среднем за 30 минут занятий аэробикой человеческий организм расходует около 200 ккал. Поэтому выходит, что уборка более эффективна, нежели выполнение упражнений в фитнес-клубе. Помимо этого, не забывайте про сумму, которую вы сэкономите: ведь тренировки в таких заведениях под руководством профессионального тренера стоят для среднестатистической девушки отнюдь не дешево. Если вы желаете добиться двойного эффекта от уборки, то перед ней сделайте антицеллюлитное обертывание, помогающее придать вашей коже красоту и упругость. Для этого смешайте мед и кофе в соотношении 1 к 2, а после добавьте щепотку молотого красного перца. Полученную смесь следует наносить на проблемные места, которые после нанесения оборачиваются пищевой пленкой и накрываются сверху, чем-либо сохраняющим тепло. Ну что же, теперь можно и начинать уборку. Помните, что во время уборки следует акцентировать внимание на тех мышцах, где чувствуется скованность и напряженность. Именно в местах вблизи этих мышц калории будут сжигаться наиболее быстро и эффективно. К примеру, хорошей тренировкой для бедер будет уборка пола, во время которой не сгибаются ноги и не совершаются резкие наклоны туловища. Вы сможете почувствовать, как напрягаются и побаливают ослабленные от долгого отсутствия нагрузок мышцы. Столь же универсальным и эффективным упражнением принято считать уборку окон. Дотягивайтесь до тяжело доступных вам уголков окна, вставайте на цыпочки, сгибайте и разгибайте спину, выполняйте наклоны. При этом будут тренироваться косые мышцы живота и спины, отвечающие за стройность вашей талии. В связи с тем, что фитнес-уборка предполагает в первую очередь работу руками, то не забудьте заранее позаботиться о них. Пользуйтесь хозяйственными перчатками, препятствующими попаданию химикатов, которые содержатся в средствах для мытья раковин, окон и пола, на кожу. При развешивании белья, становитесь на носочки, выпрямляйте спину, напрягайте ягодицы и втягивайте живот. Ведь только тогда могут одновременно развиваться мышцы бедер, живота и ягодиц. Закончив все домашние обязанности — выполните растяжку. Потянитесь, при этом вдохните и выдохните полной грудью. Хоть единожды убрав таким вот образом свой дом, маловероятно, что вы впоследствии от него откажетесь, ведь так вы не только бережете свое время, но и достигаете немалых высот в совершенствовании своей фигуры.