Меню на каждый день при японской диете на 14 дней: отзывы и результаты

Многие девушки мечтают о прекрасной фигуре, но их мечты зачастую остаются нереализованными. Отсутствие возможности правильного питания и излишне строгие диеты приводят к тому, что попрощаться с лишними килограммами оказывается крайне сложной задачей, которая требует особенной подготовки. Однако меню японской диеты 14 дней на каждый день зачастую становится именно тем «ключиком», с которого начинаются кардинальные преображения для последующего достижения желаемых результатов в минимальные сроки. Как я Похудела на 5 кг / Японская Диета. Итоги!

Особенности японской диеты

Японская диета стремительно завоевывает популярность, но при этом меню оказывается достаточно обычным. В рационе не предусмотрены рис, соевые сладости, разнообразные моллюски и морепродукты.

Несмотря на отсутствие таких японских деликатесов, предполагается возможность регулярно кушать морскую рыбу и отварные яйца, пить зеленый чай.

Необходимо будет пить зеленый чай при японской диете

[stextbox id=»warning»]Основой диеты предполагается ограничение по калориям и углеводам, поэтому обязательным оказывается предварительный психологический настрой для соблюдения всех рекомендаций в течение двух недель.[/stextbox]

Японскую диету разрешается соблюдать пару раз в год, но при идеальном меню можно скинуть от 5 до 8 килограмм с гарантированным сохранением результата. Окончательная эффективность во многом зависит от того, насколько правильно удается выйти из диеты.

Японская диета обладает серьезными ограничениями, поэтому она подходит далеко не всем людям. От такого похудения желательно отказаться следующим лицам:

• беременные и кормящие женщины;
• наличие гастрита или язвы;
• хронические заболевания печени и почек;
• серьезные кардиологические нарушения.

Идеальный вариант – это предварительная консультация с врачом, который должен подтвердить возможность соблюдения 14-дневной японской диеты.

Отсутствие в меню специальных японских продуктов оказывается важным преимуществом, так как риск развития аллергической реакции сводится практически к минимуму.

К тому же все продукты оказываются доступными, поэтому проблем с их покупкой или дорогостоящими вложениями в похудение не возникнет.

Употребление рыбы так же обязательно

[stextbox id=»warning»]Основная задача – это соблюдение специального меню. Во внимание рекомендуется принимать не только составленный рацион, но и количество еды, так как от этого напрямую зависит калорийность.[/stextbox]

Желательно отказаться от кондитерской выпечки и шоколада, чипсов и других не слишком полезных продуктов. Здоровая пища поспособствует активизации обменных процессов и дальнейшему уходу избыточного веса.

Японская диета предполагает необходимость употребления большого количества белка, поэтому в рационе упор делается на куриные яйца, говяжье и куриное мясо, рыбу, молочные продукты.

Углеводы и жиры также представлены, причем углеводы удается получать из сухариков и овощей, а жиры – из оливкового масла.

Дело не обойдется без клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах, так как от нее во многом зависит работа ЖКТ и возможность полноценного усвоения всех продуктов питания.

Интересно! Диета при панкреатите

Разрешенные и запрещенные продукты

Японская диета предполагает запрещенные и разрешенные продукты. При этом основные ограничения в продуктах направлены на исключение той еды, которая гарантированно ведет к прибавке лишних килограммов.

Отварные яйца

[stextbox id=»warning»]Изучая меню японской диеты 14 дней на каждый день, отзывы и результаты вдохновляют многих представительниц прекрасного пола. Самое важное – это соблюдение правильного меню, так как только в этом случае можно рассчитывать на успешное похудение в минимальные сроки.[/stextbox]

Первый день:

• завтрак: черный несладкий кофе;
• обед: 2 отварных яйца, капустный салат, помидор или томатный сок;
• ужин: порция рыбы, капустный салат.

Второй день:

• завтрак: черный кофе и ржаной сухарик;
• обед: порция рыбы, капустный салат;
• ужин: отварное говяжье мясо, кефир.

Третий день:

• завтрак: черный кофе;
• обед: жареные кабачки или баклажаны;
• ужин: свежая капуста, 2 отварных яйца, говяжье мясо.

Четвертый день:

• завтрак: кофе, свежая морковь с лимонным соком;
• обед: порция рыбы, томатный сок;
• ужин: свежие фрукты.

Пятый день:

• завтрак: свежая морковь с лимонным соком;
• обед: 500 граммов вареной рыбы, томатный сок;
• ужин: 200 граммов фруктов.

Шестой день:

• завтрак: несладкий кофе;
• обед: 500 граммов вареной курицы, капустно-морковный салат;
• ужин: морковь, 2 отварных яйца.

Седьмой день:

• завтрак: зеленый несладкий чай;
• обед: 200 граммов вареной говядины и фрукты;
• ужин: любой вариант (за исключением третьего).

Восьмой день:

• завтрак: зеленый чай;
• обед: вареная говядина и свежие фрукты;
• ужин: любой вариант (за исключением третьего).

Девятый день:

• завтрак: черный кофе;
• обед: 50 граммов сыра, 3 небольших морковки, вареное яйцо;
• ужин: 200 граммов свежих фруктов.

Десятый день:

• завтрак: свежая тертая морковь с лимонным соком;
• обед: порция жареной или вареной рыбы, томатный сок;
• ужин: 200 граммов фруктов.

Одиннадцатый день:

• завтрак: кофе и ржаной хлеб;
• обед6 жареные кабачки или баклажаны;
• ужин: вареная говядина, кефир.

Двенадцатый день:

• завтрак: кофе и ржаной тост;
• обед: порция рыбы, капустный салат;
• ужин: 200 граммов фруктов.

Тринадцатый день:

• завтрак: черный несладкий кофе;
• обед: 2 отварных яйца, вареная капуста, томатный сок;
• ужин: рыба.

Четырнадцатый день:

• завтрак: черный кофе;
• обед: рыба, капустный салат;
• ужин: говядина отварная и кефир.

После того, как будет внимательно изучено меню японской диеты 14 дней на каждый день, отзывы и результаты, фото желательно внимательно изучить, так как от этого во многом зависит, каким окажется стимул.

Капустный салат

Многие похудевшие девушки удивляют достигнутыми результатами, благодаря чему другие представительницы прекрасного пола получают возможность вдохновиться и достигнуть подобной цели.

Для успешного похудения оказывается важным правильный питьевой режим.

[stextbox id=»warning»]Желательно пить много чистой воды без газа, так как именно она будет давать нужную сытость и гарантировать полноценную переработку большого количества животных белков.[/stextbox]

Для достижения желаемых результатов потребуется четко следовать плану японской диеты.

Порядок дней желательно соблюдать и правильно совмещать продукты, так как организм должен перестроиться на особенную схему питания и правильную переработку еды. Исключением будет возможность замены утреннего кофе на несладкий зеленый чай.

От соли желательно отказаться на все 2 недели. Если это оказывается невозможным, разрешается только минимальное добавление соли.

Добавлять соль стоит в минимальных количествах

В противном случае эффективность диеты снижается и соль приведет к появлению отеков, нарушению работы почек и мочевыделительной системы.

Еще один сложный и важный аспект – это минимальное количество приемов пищи в день. Многие люди привыкли кушать часто и небольшими порциями.

Несмотря на отсутствие перекусов, потребуется проявить силу воли и следовать даже этому предсказанию.

Правильный выход из японской диеты укрепит достигнутые результаты.

[stextbox id=»warning»]Желудок успеет уменьшиться в размерах и перестроится на полноценное усвоение еды с минимальным уровнем калорийности, поэтому в дальнейшем потребуется кушать много и диетически, отказавшись от жирных и жареных блюд, мучных и кондитерских изделий.[/stextbox]

Срыв может привести к набору лишних килограммов, вследствие проблемы с фигурой окажутся более явными, чем они были прежде.

Правильное проведение похудение на основе японской диеты позволит рассчитывать на то, что достигнутый результат сохранится на 2 – 3 года.

результат от похудения сохранится на 2-3 года

Повторное прохождение диеты потребуется только при острой необходимости и под обязательным врачебным контролем, так как жесткость такого питания может выдержать далеко не каждый человек.

На заметку! Диета Магги на 4 недели

Отзывы

Отзывы о японской диете 14 дней меню на каждый день позволяют понять, к чему все-таки нужно приготовиться худеющим.

Юлия:

«Я с детства страдала от лишнего веса. Основной причиной было излишнее употребление еды. Слишком высокая калорийность любимых продуктов также приводила к тому, что я не могла похудеть и остановить рост веса. Я понимала, что в дальнейшем избыточный вес может стать серьезной проблемой для меня, поэтому нужно было приступить к правильному и быстрому похудению, жесткому изменению пищевых привычек. Я выбрала японскую диету, которая отличается жесткостью и серьезными ограничениями. Однако именно 2-недельная японская диета позволила мне улучшить обменные процессы и избавиться от лишнего веса. Я осталась довольна!».

Марина:

«Я, как и многие другие девушки, перепробовала многочисленные диеты. Однако каждый раз происходил срыв или неправильный выход из диеты, в результате чего эффективность была мизерной. К счастью, я узнала о японской диете, которая становится все более востребованной. Японская диета отличается достаточно суровым подходом к похудению, но гарантируется достижение желаемых результатов с их последующим закреплением. Всего лишь за 14 дней можно достигнуть достойных результатов в похудении, которые вдохновляют в дальнейшем. Теперь я могу гордиться идеальной фигурой и по-прежнему быть активной».

Вера:

«Японская диета считается одной из самых эффективных и жестких. Строгое меню, от которого невозможно отступить в течение двух недель, является привычным. В то же время размеры всех порций и количество приема пищи сводятся к минимуму, поэтому не так-то легко выдержать диету. Однако я смогла соблюсти 2-недельную японскую диету. В результате у меня изменились пищевые привычки, и я сохраняю достигнутый результат».

Анна:

«Многие девушки мечтают о том, чтобы выглядеть на все 100%, но зачастую это остается всего лишь грезами. Соблюдение 2-недельной японской диеты, основанной на простых и доступных продуктах, оказывается идеальным вариантом для тех, кто готов кардинально и на всегда изменить пищевые привычки, отношение к питанию. Я прошла японскую диету и уверена в том, что лишний вес остался в прошлом, а идеальная фигура будет моим настоящим и будущем». Японская диета. МЕНЮ японской диеты на 14 дней.

 Загрузка ...

Как вам статья?

Елена Макаренко

Оставить комментарий

Почему вы ещё не оставили комментарий?