Диета Магги меню на 4 недели, фото до и после

Диета Магги меню на 4 недели, фото до и после

894 Время чтения ≈ 7 минут
lk
lk
Первой, кто опробовал диету Магги, была Маргарет Тетчер, правда ее меню было расписано всего на 2, а не на 4 недели, а отзывы «железной леди», а также фото до и после применения нового рациона получить уже невозможно. Собственно, ради британского премьер-министра эта система и была разработана, а в последующие годы изменялась в соответствии с новыми знаниями диетологии. Поэтому нынешняя диета Магги существенно отличается от первоначальной. Зато при правильном ее применении вполне можно за месяц сбросить и 10, и даже 20 кг.

Общие принципы

Диета Магги очень строгая и ради эффекта требует полного соблюдения всех правил. Первые 14 дней нельзя делать никаких изменений в рационе. Достаточно перепутать продукты и все придется начинать заново. Поэтому, чтобы оставить положительные отзывы с фото «До и после», стоит очень дисциплинированно отнестись к меню диеты Магги на все 4 недели. Если указано, что продукт надо съесть утром, то отходить от этого или ждать до обеда нельзя.

Фото похудевших: до и после
Фото похудевших: до и после

Есть и другие правила, которые важно соблюдать тем девушкам, которые хотят узнать, как сбросить лишний вес:

  1. Питание 3 раза в сутки. При этом желательно приучить себя принимать пищу строго в одно и то же время. Но все не так страшно. Спустя пару часов после еды всегда можно перекусить огурцом или листьями салата. При этом ужин должен быть, как минимум, за 3 часа до сна, пусть и в полночь.
  2. Соблюдение продуктовой корзины. Ингредиенты надо употреблять строго по меню. Если на какой-либо из них есть аллергия – он исключается без замены. Единственное исключение – яйца. Их можно чередовать с нежным творожком.
  3. Питье. Ежедневно надо употреблять пару-тройку литров воды. Лучше довести до трех. Это не считая других напитков.
  4. Приготовление. Кулинарные жиры и специи по большей части под запретом. Соответственно и готовить необходимо путем варки, тушения, запекания или на пару. Жареная пища может употребляться только по завершении диеты.
  5. Спорт. Без физических нагрузок диета неэффективна. Поэтому надо делать ежедневную зарядку или приобрести абонемент в спортивный клуб.
Диету не стоит начинать во время болезни. И лучше предварительно подготовить организм, заранее увеличив в рационе долю фруктов и овощей, чтобы не возникло проблем с повышенным газообразованием.

Список продуктов

Согласно отзывам женщин, которые могут предоставить фото до и после применения диеты Магги, меню может быть очень сытным. Это не тот тип рациона, где требуется высчитывать калории. Тем не менее, соблюдать умеренность все-таки стоит.

Меню на неделю
Меню на неделю

Во многих случаях дается достаточно широкая свобода в выборе блюд. При этом важно соблюдать несколько ограничений, следуя списку разрешенных и запрещенных продуктов:

Тип Можно Нельзя
Мясо Нежирное, в том числе и свинину без прослоек сала, а также субпродукты. Баранина, бекон.
Птица Любая нежирная без кожи, яйца. Жирные сорта, в том числе утка и гусь.
Рыба Все нежирные сорта, а также креветки. Красная рыба во всем многообразии, а также сельдь, осетр, скумбрия, угорь, сардины.
Овощи/ягоды/фрукты Разрешено все, кроме запретного списка. Консервированные овощи, бобовые и картофель. Запрещены грибы. Придется отказаться от манго и авокадо, инжира и бананов, винограда и высококалорийных сухофруктов.
Молочные продукты Творог до 10% жирности и сыр до 21%. А на четвертой неделе можно вводить кефир и простоквашу до 1,5% содержания жира. Молоко, сливки и масло.
Хлебобулочные изделия Ржаной цельнозерновой хлеб, в виде сухариков. Можно заменять отрубями или хлебцами в количестве не более 30 грамм. Все остальное
Приправы Кроме соли с перцем, чеснока и лука, можно также добавить лимон и бальзамический уксус, желатин, имбирь и соевый соус без сахара. Любые приправы, содержащие сахар или крахмал.
Напитки Чай и кофе без добавок, 200 мл колы с 0 калорий в день. Обязательно употребление 2-3 литров питьевой фильтрованной воды без газа В отличие от диеты М. Тетчер, виски и другой алкоголь запрещен. Любые напитки с добавлением сахара или газа также нельзя употреблять.
Десерт Сахарозаменители и леденцы на их основе, желе и кисель домашнего приготовления. Сорбит и фруктоза, а также мед, джемы и варенье, любые кремовые пирожные и прочие сладости. Жевательная резинка.

Главный ингредиент всей диеты – яйца. Именно с него и начнется курс похудения.

1-2 недели

Самые строгие – первые 2 семидневки. В эти 14 дней надо строго соблюдать очередность подачи пищи. Каждый день надо завтракать половинкой цитрусового (апельсина или грейпфрута) и парой вареных яиц или 180 г творога. Другие приемы пищи также должны строго соответствовать таблице:

День недели 1 семидневка 2 семидневка
Днем Вечером Днем Вечером
1 Любой 1 тип фруктов Свинина, говядина или птица, листья салата Мясо и листья салата 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, а на закуску листья салата
2 Курица 2 вареных яйца с овощным салатом. Можно закусывать тостом из зерновой муки или парой хлебцов. На десерт апельсин или грейпфрут. Мясо и листья салата 2 яйца и любимые цитрусовые: апельсин или грейпфрут (1 шт.)
3 Творог или сыр, помидоры и зерновой тост/1-2 хлебца Мясо или птица с листьями салата Свинина или говядина с 1-2 огурцами 2 отварных яйца и 1 цитрус
4 1 разновидность фруктов Мясо, птица и листочки салата 2 отваренных вкрутую яйца, сыр или творог, овощи в любом виде и количестве 2 вареных яйца
5 2 яйца и овощи. Все должно быть отварено Немного рыбы, листья салата и грейпфрут/апельсин Рыба Омлет на воде из 2-х яиц
6 Любой фрукт в желаемом количестве Салатные листья с мясом или птицей Мясо, пара помидоров и грейпфрут или апельсин Комбинация любых фруктов
7 Курица, помидоры и вареные овощи, 1 апельсин/грейпфрут Отварные овощи Курица, пара помидоров и овощи, а на сладкое – апельсин/грейпфрут

Если не указано точное количество или способ приготовления продуктов, то можно решать эти вопросы на свое усмотрение. Главное следовать списку ингредиентов и не питаться запрещенными типами пищи.

3-4 недели

Вторая половина диеты Магги проходит с некоторыми послаблениями. На третьей неделе регламентируется только тип продуктов. Очередность и количество можно изменять по собственному усмотрению. Но на четвертой неделе придется строго ограничивать количество еды и лучше растянуть порцию на 4-5 приемов:

День 3 семидневка 4 семидневка
1 Фрукты и их всевозможные комбинации 400 г мяса или ¼ отварной курицы, 1 банка нежирного тунца без масла, 1 зерновой тост и 1 апельсин/грейпфрут
2 Свежие и отварные овощи До 200 г мяса, 3 помидора и 2 огурца, зерновой тост и 1 фрукт на выбор(цитрус/яблоко/груша/долька дыни)
3 И фрукты, и овощи Немного отварных овощей со столовой ложкой творога/белого сыра, по 2 помидора и огурца, 1 зерновой тост, 1 апельсин/грейпфрут
4 Рыба с пекинской капустой или салатными листьями, а также отварные овощи Половина курицы, 3 помидора с 1 огурцом, а на десерт 1 апельсин/грейпфрут и 1 фрукт на выбор
5 Мясо, птица и отварные овощи 2 отварных яйца с салатом из помидора, огурца, моркови и болгарского перца без заправки и 1 грейпфрут/апельсин
6 По 1 типу фруктов на день 170 г творога или сыра, по паре отварных куриных грудки, огурцов и помидоров, 1 любимый цитрусовый фрукт и стакан простокваши
7 Порция тунца без масла с тарелкой вареных овощей (примерно 200 г), 30-50 г творога, 2 помидора и 2 огурца, зерновой хлебец и цитрус

Соблюдая такое меню диеты Магги все 4 недели, можно будет смело оставить очередной позитивный отзыв, показав на фото свою фигуру до и после. Главное – не наедаться на радостях. Возвращаться к привычным объемам потребления еды стоит постепенно, чтобы не шокировать пищеварительный тракт.

Диета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ диеты Магги

Вам нравится диета Магги на 4 недели?

Загрузка ... Загрузка ...

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ