Симптомы недостатка витамина Д

Симптомы недостатка витамина Д

Кальциферола (недостаток витамина Д) встречается более чем у 70% людей. Эта проблема определяется по характерным симптомам, при этом недостаток витамина Д у женщин и у мужчин имеет некоторые отличия.

Важность витамина Д для организма

Витамин Д играет немаловажную роль в организме человека. Он благоприятствует таким процессам:

  • регуляция минерального баланса, правильное усвоение магния и кальция;
  • синтез и развитие клеток;
  • нормализация работы кишечника;
  • улучшение состояния кожного покрова;
  • усиление защитных функций организма;
  • производство инсулина;
  • стимуляция репродуктивной функции, как у женщин, так и у мужчин;
  • регуляция углеводного обмена в печени;
  • укрепление сердечной мышцы.
Как правило, симптомы недостатка витамина Д отмечается у взрослых людей, которые часто находятся в закрытом помещении, мало двигаются, не получают в достаточном количестве солнечного света.

На заметку! Симптомы камней в желчном пузыре и лечение без операции

Женщины и мужчины одинаково подвержены появлению данной проблемы. Группу риска дополняют беременные женщины, мамы, кормящие грудью и северные жители.

Симптомы недостатка витамина Д

Какие меры Вы предпринимаете при нехватке витамина Д?

Загрузка ... Загрузка ...

Симптомы дефицита витамина Д у женщин

Женщины – натура восприимчивая, поэтому у них часто наблюдается резкая смена настроения, депрессивность. Все это не симптомы нехватки витамина Д, но наличие этой проблемы может усугубить состояние у женщин и привести к серьезному нервному срыву.

Нервно-психические расстройства — это не единственный признак витаминодефицита, у прекрасного пола на этом фоне высока вероятность развития онкологии молочных желез, бесплодия. А при успешном зачатии недостаток витамина может быть причиной внутриутробной деформации черепа у плода.

Плохое настроение как симптом дефицита витамина Д

Плохое настроение как симптом дефицита витамина Д

К явным симптомам можно отнести:

  • отсутствие желания к чему-либо;
  • плохое настроение;
  • нервные срывы по мелочам;
  • отсутствие аппетита;
  • увядание кожи;
  • ухудшение состояния волос и ногтей;
  • появление мешков и синяков под глазами.

Если женский организм потребляет менее 10 мкг витамина в день, симптоматика усиливается.

Признаки недостатка витамина Д у мужчин

По статистике мужчины чаще женщин страдают лишним весом, это может быть одним из признаков недостатка витамина Д, причем, как у женщин, так и у мужчин.

При ожирении могут появляться частые судороги нижних конечностей, слабость в мышцах, быстрая утомляемость, боль в суставах.
Признаки недостатка витамина Д у мужчин

Признаки недостатка витамина Д у мужчин

По результатам анализа крови отмечается низкий показатель кальция и высокий уровень сахара. Иммунитет ослабевает, что подвергает мужской организм различным заболеваниям.

Кроме этого, дефицит витамина послабляет репродуктивную функцию и негативным образом отражается на качестве сперматозоидов. Поэтому при отсутствии адекватной терапии развивается бесплодие, в запущенных стадиях его невозможно вылечить.

На заметку! Подагра — что это за болезнь, симптомы

Нехватка витамина Д3: основные симптомы

На начальной стадии кальциферола симптомы практически не ощутимы, поэтому многие, не замечая проблемы, обращаются к врачу уже при высокой нехватке витамина Д.

У женщин за 50 наибольший риск появления дефицита, им стоит более серьезно прислушиваться к происходящим изменениям в их организме.

Основные симптомы кальциферола:

  • разрушение зубной эмали;
  • отсутствие аппетита;
  • повышенное потоотделение в волосяной части головы и тела;
  • боль в суставах;
  • проблемы с ночным сном;
  • изменение осанки (сутулость);
  • падение зрения;
падение зрения

Падение зрения

  • запоры;
  • ощущение сильной жажды;
  • судороги;
  • общая слабость;
  • раздражительность;
  • заторможенность;
  • снижение либидо;
  • потливость ладоней и пяток.

К чему приводит недостаток витамина Д в организме

Для слаженной работы организма требуется целый комплекс витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Если в какой-либо части происходит сбой, ухудшается качество жизни человека, нарушаются жизненно-важные процессы.

В детском организме нехватка витамина приводит к задержке роста, искривлению осанки, рахиту. Кальциферол увеличивает склонность к аллергическим реакциям, сахарному диабету, онкологическим заболеваниям.

Симптомы недостатка витамина Д

Основные симптомы нехватки витамина Д у женщин – это пугливость и боязливость, все это нарушает ЦНС и может привести к безумию. Кроме этого без соответствующего лечения могут развиться довольно серьезные осложнения (частые ОРВИ, астма, туберкулез, сахарный диабет и даже злокачественная опухоль).

На заметку! Симптомы гипертиреоза у ребенка

Какое заболевание может вызвать недостаток

В первую очередь нужно выделить основные факторы риска. Это:

  • возраст после 50 лет;
  • период вынашивания плода и лактация;
  • темный цвет кожи (в темной коже содержится большое количество вещества меланина, который снижает синтез кальциферола);
  • хронические заболевания печени, почек и органов ЖКТ;
  • регулярный прием антацидов;
вегетарианское питание

Вегетарианское питание

  • вегетарианское питание (витамин Д3 содержится в продуктах животного происхождения);
  • проживание в северных районах;
  • лишний вес;
  • эндокринные патологии;
  • малоактивный образ жизни;
  • менопауза у женщин;
  • ранее перенесенные операции.
Главная проблема дефицита витамина Д – это остеопороз и хрупкость костного скелета. При незначительных падениях или ударах получаются переломы.

Как восполнить недостаток витамина Д

На протяжении всего года концентрация витамина меняется, летом отмечается повышение уровня, а зимой – наоборот. Мало выражены симптомы недостатка витамина Д3 при сезонных колебаниях у женщин, а вот у мужчин клиническая картина яркая, особенно у тех, что ведут активный образ жизни.

Восполнение баланса требуется также беременным женщинам и молодым мамам, кормящих грудью новорожденных. Если причиной дефицита стало любое хроническое заболевание, терапия в первую очередь направлена на его устранение.

Симптомы недостатка витамина Д

Существует несколько методик восполнения недостатка витамина:

  1. Прием лекарственных препаратов, содержащих кальциферол. При серьезных нарушениях врачи назначают введение средств инъекционно или капельно.
  2. Соблюдение особой диеты. Увеличивается потребление продуктов, богатых на витамин Д3.
  3. Прием солнечных ванн. В солнечные дни рекомендуется проводить на открытом солнце минимум 15-20 минут, при этом как можно больше освободив от одежды руки, ноги и лицо.
Прием солнечных ванн

Прием солнечных ванн

Народные методы и продукты

Питание в нашей жизни играет значимую роль. Любое заболевание требует корректировки своего ежедневного рациона. Так и при наличии симптомов нехватки витамина Д следует ввести в меню продукты, богатые на содержание этого вещества.

У женщин в 50 лет и выше этот фактор должен стоять на первом месте, ведь именно в этот период отмечается менопауза, являющаяся провокатором для снижения уровня важного витамина.

Симптомы недостатка витамина Д

Источники витамина Д3:

  • печень трески;
  • рыбий жир;
  • жирная рыба (треска, лосось, осетр, палтус, сельдь, скумбрия);
  • любая рыбная икра;
  • сливочное масло;
  • молоко, творог, сыр;
  • куриные желтки;
  • печень говядины;
  • петрушка.

Для лучшего усвоения жирной рыбы рекомендуется употреблять ее со свежими овощами.

Симптомы недостатка витамина Д

А вот указанных ниже продуктов в рационе категорически не должно быть. Это:

  • копчености;
  • маринады, соуса;
  • консервы;
  • жареная пища;
  • соленые и острые продукты;
  • сдобная выпечка;
  • кофе;
  • алкоголь.

Симптомы недостатка витамина Д

На заметку! Аритмия сердца — причины, симптомы и лечение

Наряду с правильным питанием широко используют средства народной медицины, способствующие восстановлению баланса витамина Д3:

  • Салат из одуванчиков.

Одуванчики в большой концентрации содержат витамин Д, поэтому этот рецепт должен появиться в ежедневном рационе пациентов. Салат можно употреблять совместно с мясными и рыбными продуктами или просто добавлять свежие листья в любые другие блюда.

Салат из одуванчиков

Салат из одуванчиков

Рецепт салата очень прост. Потребуется 10-15 листьев одуванчика, 1 свежий огурец, оливковое или кукурузное масло для заправки. Огурец нарезается кубиками, листья крупно рвутся руками, все это смешивается и заправляется маслом. Для вкуса добавляется соль.

  • Орехи с крапивой.

Салат употребляется в ежедневном рационе. Для рецепта необходимо: 3-4 стебля крапивы двудомной, 6-7 перьев зеленого лука, 3-4 веточки свежей петрушки, небольшая горсть грецких орехов. Зелень мелко шинкуется ножом, орехи измельчаются. Все ингредиенты смешиваются между собой и заправляются любым растительным маслом.

Орехи с крапивой

Орехи с крапивой

  • Проросшие семена люцерны.

Люцерну добавляют в свежие салаты, в суп или коктейли. Также можно употреблять проросшие семена самостоятельно по 1-2 ч. л. трижды в сутки. Чтобы приготовить продукт нужно 2 ст. л. семян насыпать в литровую банку и залить доверху холодной водой. Все это делается на ночь.

Утром содержимое банки процеживается через сито и промывается. Банка кладется на бок и ровным слоем насыпаются влажные семена люцерны. В таком состоянии банка оставляется до появления ростков.

Готовая зелень заливается водой и промывается для того, чтобы отпали коричневые шкурки. Хранить продукт следует в холодильнике в бумажном полотенце, помещенном в пластиковый контейнер.

Симптомы недостатка витамина Д

Витаминный комплекс

К витаминным комплексам обращаются в ситуациях, когда требуется восполнить дефицит витамина при беременности, также для улучшения общего самочувствия и красоты. Врачи назначают такие препараты:

  1. Дуовит.
  2. Кальций Д3 Никомед.
  3. Компливит кальций Д3.
  4. Натекаль Д3.
Дуовит

Дуовит

Таблетки и капсулы назначаются крайне редко, ведь в них содержится высокая концентрация вещества, а переизбыток витамина также может быть опасен для здоровья.

Все назначения делает лечащий врач после полного обследования пациента. Наиболее полезными считаются жидкие лекарственные формы, они лучше усваиваются, так как уже смешаны с маслянистыми растворами.
Аквадетрим

Аквадетрим

Зачастую используются такие препараты:

  1. Аквадетрим.
  2. Natures Answer.
  3. Вигантол.

Указанные препараты хорошо устраняют симптомы нехватки витамина Д3, как у женщин, так и у мужчин, но принимать их самостоятельно и изменять назначенную дозировку опасно.

Вигантол

Вигантол

Суточная норма для взрослых

Существует две формы кальциферола:

  1. Д2 – синтетическая. Образуется в организме за счет действия солнечных лучей.
  2. Д3 – натуральная. Получаемая организмом вместе с продуктами питания.

Симптомы недостатка витамина Д

Суточное потребление витамина зависит от возраста человека. В средних показателях это:

  1. Для новорожденных (до 6 месяцев) – 340 МЕ (8,5 мкг).
  2. Для детей от 6 месяцев до 3 лет – 280 МЕ (7 мкг).
  3. Для взрослых людей до 50 лет – 400 МЕ (10 мкг).
  4. Для беременных женщин и кормящих матерей – 500 МЕ (12,5 мкг).
  5. Для людей в возрасте старше 50 лет – 1200 МЕ (30 мкг).

Когда витамин Д не усваивается организмом

Препятствуют усвоению витамина Д заболевания печени, почек, желчного пузыря, органов ЖКТ. Также всасывание нарушается при использовании БАДов, которые оказывают слабительный эффект.

К препятствующим факторам еще можно отнести вегетарианство, отсутствие потребления витамина Д3, содержащегося в животных жирах.

Последствия передозировки

Гипервитаминоз витамина Д может отмечаться при бесконтрольном приеме препаратов на основе этого вещества, а также при продолжительном употреблении синтетических витаминных комплексов.

Детский организм более чувствителен и передозировка может случиться даже при попадании в организм незначительной концентрации вещества.

Симптомы недостатка витамина Д

Избыток витамина ведет к отложению кальция в тканях различных внутренних органов. Последствия могут быть следующими:

  • образование кальцинатов в молочных железах у женщин;
  • дисфункция эндокринных желез и щитовидки, что приводит к гормональному дисбалансу;
  • сбой работы почек, грозит почечной недостаточностью и формированием конкрементов внутри органа;
  • отложение кальция в плазме крови, приводит к сердечной недостаточности и тромбообразованию;
  • снижение иммунных сил организма, что отражается частыми инфекционными и воспалительными процессами.

Симптомы недостатка витамина Д

Для организма важен правильный баланс витаминов, только в таком режиме он будет качественно функционировать. Любая проблема со здоровьем требует внимания, также при недостатке витамина Д и его избытке следует прислушиваться к симптомам. У женщин после 50 лет риск дефицита возрастает, так как именно в этом возрасте часто наступает менопауза, которая является главным провоцирующим фактором.

Материал подготовлен редакцией сайта diwis.ru

Метки: , ,

Принимаете ли Вы витамин Д?

Ваш e-mail не будет опубликован.

Ольга Ответить

Стала замечать за собой, что часто становлюсь разраженной без особого повода, вхожу в депрессивное состояние, зрение стало резко падать, да к тому же потеряла вес. Обратилась к врачу, назначили мне целый ряд анализов, и выяснилось, что у меня дефицит витамина Д3. Сказали, что особо бояться здесь нечего, но пройти лечение все же нужно.

Марина Ответить

Каждую зиму покупаю всей семье витаминный комплекс Дуовит. Очень он нам нравится. Он не только восполняет недостаток Д3, в нем содержится весь комплекс витаминов и фолиевая кислота.

Любовь Ответить

Вот именно зимой и ощущаются все симптомы, которые здесь описаны. Я думала это мое состояние души, а ведь есть смысл пропить витаминный комплекс, может тогда все и пройдет…