Симптомы недостатка витамина Д

Кальциферола (недостаток витамина Д) встречается более чем у 70% людей. Эта проблема определяется по характерным симптомам, при этом недостаток витамина Д у женщин и у мужчин имеет некоторые отличия.

Витамин Д — 13 признаков и симптомов дефицита, которые нужно знать, и как с этим бороться?

Важность витамина Д для организма

Витамин Д играет немаловажную роль в организме человека. Он благоприятствует таким процессам:

• регуляция минерального баланса, правильное усвоение магния и кальция;
• синтез и развитие клеток;
• нормализация работы кишечника;
• улучшение состояния кожного покрова;
• усиление защитных функций организма;
• производство инсулина;
• стимуляция репродуктивной функции, как у женщин, так и у мужчин;
• регуляция углеводного обмена в печени;
• укрепление сердечной мышцы.

[stextbox id=»info»]Как правило, симптомы недостатка витамина Д отмечается у взрослых людей, которые часто находятся в закрытом помещении, мало двигаются, не получают в достаточном количестве солнечного света.[/stextbox]

На заметку! Симптомы камней в желчном пузыре и лечение без операции

Женщины и мужчины одинаково подвержены появлению данной проблемы. Группу риска дополняют беременные женщины, мамы, кормящие грудью и северные жители.

 Загрузка ...

Симптомы дефицита витамина Д у женщин

Женщины – натура восприимчивая, поэтому у них часто наблюдается резкая смена настроения, депрессивность. Все это не симптомы нехватки витамина Д, но наличие этой проблемы может усугубить состояние у женщин и привести к серьезному нервному срыву.

Нервно-психические расстройства — это не единственный признак витаминодефицита, у прекрасного пола на этом фоне высока вероятность развития онкологии молочных желез, бесплодия. А при успешном зачатии недостаток витамина может быть причиной внутриутробной деформации черепа у плода.

Плохое настроение как симптом дефицита витамина Д

К явным симптомам можно отнести:

• отсутствие желания к чему-либо;
• плохое настроение;
• нервные срывы по мелочам;
• отсутствие аппетита;
• увядание кожи;
• ухудшение состояния волос и ногтей;
• появление мешков и синяков под глазами.

Если женский организм потребляет менее 10 мкг витамина в день, симптоматика усиливается.

Признаки недостатка витамина Д у мужчин

По статистике мужчины чаще женщин страдают лишним весом, это может быть одним из признаков недостатка витамина Д, причем, как у женщин, так и у мужчин.

[stextbox id=»info»]При ожирении могут появляться частые судороги нижних конечностей, слабость в мышцах, быстрая утомляемость, боль в суставах.[/stextbox]

Признаки недостатка витамина Д у мужчин

По результатам анализа крови отмечается низкий показатель кальция и высокий уровень сахара. Иммунитет ослабевает, что подвергает мужской организм различным заболеваниям.

Кроме этого, дефицит витамина послабляет репродуктивную функцию и негативным образом отражается на качестве сперматозоидов. Поэтому при отсутствии адекватной терапии развивается бесплодие, в запущенных стадиях его невозможно вылечить.

На заметку! Подагра — что это за болезнь, симптомы

Нехватка витамина Д3: основные симптомы

На начальной стадии кальциферола симптомы практически не ощутимы, поэтому многие, не замечая проблемы, обращаются к врачу уже при высокой нехватке витамина Д.

[stextbox id=»info»]У женщин за 50 наибольший риск появления дефицита, им стоит более серьезно прислушиваться к происходящим изменениям в их организме.[/stextbox]

Основные симптомы кальциферола:

• разрушение зубной эмали;
• отсутствие аппетита;
• повышенное потоотделение в волосяной части головы и тела;
• боль в суставах;
• проблемы с ночным сном;
• изменение осанки (сутулость);
• падение зрения;

Падение зрения

• запоры;
• ощущение сильной жажды;
• судороги;
• общая слабость;
• раздражительность;
• заторможенность;
• снижение либидо;
• потливость ладоней и пяток.

К чему приводит недостаток витамина Д в организме

Для слаженной работы организма требуется целый комплекс витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Если в какой-либо части происходит сбой, ухудшается качество жизни человека, нарушаются жизненно-важные процессы.

В детском организме нехватка витамина приводит к задержке роста, искривлению осанки, рахиту. Кальциферол увеличивает склонность к аллергическим реакциям, сахарному диабету, онкологическим заболеваниям.

[stextbox id=»info»]Основные симптомы нехватки витамина Д у женщин – это пугливость и боязливость, все это нарушает ЦНС и может привести к безумию. Кроме этого без соответствующего лечения могут развиться довольно серьезные осложнения (частые ОРВИ, астма, туберкулез, сахарный диабет и даже злокачественная опухоль).[/stextbox]

На заметку! Симптомы гипертиреоза у ребенка

Какое заболевание может вызвать недостаток

В первую очередь нужно выделить основные факторы риска. Это:

• возраст после 50 лет;
• период вынашивания плода и лактация;
• темный цвет кожи (в темной коже содержится большое количество вещества меланина, который снижает синтез кальциферола);
• хронические заболевания печени, почек и органов ЖКТ;
• регулярный прием антацидов;

Вегетарианское питание

• вегетарианское питание (витамин Д3 содержится в продуктах животного происхождения);
• проживание в северных районах;
• лишний вес;
• эндокринные патологии;
• малоактивный образ жизни;
• менопауза у женщин;
• ранее перенесенные операции.

[stextbox id=»alert»]Главная проблема дефицита витамина Д – это остеопороз и хрупкость костного скелета. При незначительных падениях или ударах получаются переломы.[/stextbox]

Как восполнить недостаток витамина Д

На протяжении всего года концентрация витамина меняется, летом отмечается повышение уровня, а зимой – наоборот. Мало выражены симптомы недостатка витамина Д3 при сезонных колебаниях у женщин, а вот у мужчин клиническая картина яркая, особенно у тех, что ведут активный образ жизни.

Восполнение баланса требуется также беременным женщинам и молодым мамам, кормящих грудью новорожденных. Если причиной дефицита стало любое хроническое заболевание, терапия в первую очередь направлена на его устранение.

Существует несколько методик восполнения недостатка витамина:

1. Прием лекарственных препаратов, содержащих кальциферол. При серьезных нарушениях врачи назначают введение средств инъекционно или капельно.
2. Соблюдение особой диеты. Увеличивается потребление продуктов, богатых на витамин Д3.
3. Прием солнечных ванн. В солнечные дни рекомендуется проводить на открытом солнце минимум 15-20 минут, при этом как можно больше освободив от одежды руки, ноги и лицо.

Прием солнечных ванн

Народные методы и продукты

Питание в нашей жизни играет значимую роль. Любое заболевание требует корректировки своего ежедневного рациона. Так и при наличии симптомов нехватки витамина Д следует ввести в меню продукты, богатые на содержание этого вещества.

[stextbox id=»info»]У женщин в 50 лет и выше этот фактор должен стоять на первом месте, ведь именно в этот период отмечается менопауза, являющаяся провокатором для снижения уровня важного витамина.[/stextbox]

Источники витамина Д3:

• печень трески;
• рыбий жир;
• жирная рыба (треска, лосось, осетр, палтус, сельдь, скумбрия);
• любая рыбная икра;
• сливочное масло;
• молоко, творог, сыр;
• куриные желтки;
• печень говядины;
• петрушка.

Для лучшего усвоения жирной рыбы рекомендуется употреблять ее со свежими овощами.

А вот указанных ниже продуктов в рационе категорически не должно быть. Это:

• копчености;
• маринады, соуса;
• консервы;
• жареная пища;
• соленые и острые продукты;
• сдобная выпечка;
• кофе;
• алкоголь.

На заметку! Аритмия сердца — причины, симптомы и лечение

Наряду с правильным питанием широко используют средства народной медицины, способствующие восстановлению баланса витамина Д3:

• Салат из одуванчиков.

Одуванчики в большой концентрации содержат витамин Д, поэтому этот рецепт должен появиться в ежедневном рационе пациентов. Салат можно употреблять совместно с мясными и рыбными продуктами или просто добавлять свежие листья в любые другие блюда.

Салат из одуванчиков

Рецепт салата очень прост. Потребуется 10-15 листьев одуванчика, 1 свежий огурец, оливковое или кукурузное масло для заправки. Огурец нарезается кубиками, листья крупно рвутся руками, все это смешивается и заправляется маслом. Для вкуса добавляется соль.

• Орехи с крапивой.

Салат употребляется в ежедневном рационе. Для рецепта необходимо: 3-4 стебля крапивы двудомной, 6-7 перьев зеленого лука, 3-4 веточки свежей петрушки, небольшая горсть грецких орехов. Зелень мелко шинкуется ножом, орехи измельчаются. Все ингредиенты смешиваются между собой и заправляются любым растительным маслом.

Орехи с крапивой

• Проросшие семена люцерны.

Люцерну добавляют в свежие салаты, в суп или коктейли. Также можно употреблять проросшие семена самостоятельно по 1-2 ч. л. трижды в сутки. Чтобы приготовить продукт нужно 2 ст. л. семян насыпать в литровую банку и залить доверху холодной водой. Все это делается на ночь.

Утром содержимое банки процеживается через сито и промывается. Банка кладется на бок и ровным слоем насыпаются влажные семена люцерны. В таком состоянии банка оставляется до появления ростков.

Готовая зелень заливается водой и промывается для того, чтобы отпали коричневые шкурки. Хранить продукт следует в холодильнике в бумажном полотенце, помещенном в пластиковый контейнер.

Витаминный комплекс

К витаминным комплексам обращаются в ситуациях, когда требуется восполнить дефицит витамина при беременности, также для улучшения общего самочувствия и красоты. Врачи назначают такие препараты:

1. Дуовит.
2. Кальций Д3 Никомед.
3. Компливит кальций Д3.
4. Натекаль Д3.

Дуовит

Таблетки и капсулы назначаются крайне редко, ведь в них содержится высокая концентрация вещества, а переизбыток витамина также может быть опасен для здоровья.

[stextbox id=»info»]Все назначения делает лечащий врач после полного обследования пациента. Наиболее полезными считаются жидкие лекарственные формы, они лучше усваиваются, так как уже смешаны с маслянистыми растворами.[/stextbox]

Аквадетрим

Зачастую используются такие препараты:

1. Аквадетрим.
2. Natures Answer.
3. Вигантол.

Указанные препараты хорошо устраняют симптомы нехватки витамина Д3, как у женщин, так и у мужчин, но принимать их самостоятельно и изменять назначенную дозировку опасно.

Вигантол

Суточная норма для взрослых

Существует две формы кальциферола:

1. Д2 – синтетическая. Образуется в организме за счет действия солнечных лучей.
2. Д3 – натуральная. Получаемая организмом вместе с продуктами питания.

Суточное потребление витамина зависит от возраста человека. В средних показателях это:

1. Для новорожденных (до 6 месяцев) – 340 МЕ (8,5 мкг).
2. Для детей от 6 месяцев до 3 лет – 280 МЕ (7 мкг).
3. Для взрослых людей до 50 лет – 400 МЕ (10 мкг).
4. Для беременных женщин и кормящих матерей – 500 МЕ (12,5 мкг).
5. Для людей в возрасте старше 50 лет – 1200 МЕ (30 мкг).

Когда витамин Д не усваивается организмом

Препятствуют усвоению витамина Д заболевания печени, почек, желчного пузыря, органов ЖКТ. Также всасывание нарушается при использовании БАДов, которые оказывают слабительный эффект.

[stextbox id=»info»]К препятствующим факторам еще можно отнести вегетарианство, отсутствие потребления витамина Д3, содержащегося в животных жирах.[/stextbox]

Последствия передозировки

Гипервитаминоз витамина Д может отмечаться при бесконтрольном приеме препаратов на основе этого вещества, а также при продолжительном употреблении синтетических витаминных комплексов.

Детский организм более чувствителен и передозировка может случиться даже при попадании в организм незначительной концентрации вещества.

Избыток витамина ведет к отложению кальция в тканях различных внутренних органов. Последствия могут быть следующими:

• образование кальцинатов в молочных железах у женщин;
• дисфункция эндокринных желез и щитовидки, что приводит к гормональному дисбалансу;
• сбой работы почек, грозит почечной недостаточностью и формированием конкрементов внутри органа;
• отложение кальция в плазме крови, приводит к сердечной недостаточности и тромбообразованию;
• снижение иммунных сил организма, что отражается частыми инфекционными и воспалительными процессами.

Для организма важен правильный баланс витаминов, только в таком режиме он будет качественно функционировать. Любая проблема со здоровьем требует внимания, также при недостатке витамина Д и его избытке следует прислушиваться к симптомам. У женщин после 50 лет риск дефицита возрастает, так как именно в этом возрасте часто наступает менопауза, которая является главным провоцирующим фактором.

Как вам статья?

Елена Макаренко

Оставить комментарий

Почему вы ещё не оставили комментарий?