-->
Долгожданная летняя пора – это не только время отпусков у моря и отдыха на свежем воздухе, но и периоды нестерпимой изнуряющей жары. Когда нет возможности воспользоваться кондиционером, на выручку придут проверенные временем способы, помогающие справиться с последствиями жарких летних дней.
Содержание
В знойный летний день можно уменьшить неблагоприятное влияние палящего солнца, если по минимуму использовать дополнительные источники тепла:
Интересно: Польза и вред амарантового масла
Охлаждение воздуха в помещении
Одежда призвана не только подчеркивать нашу красоту и индивидуальность, но и защищать от агрессивных условий окружающей среды.
В экстремальных условиях жаркого лета организм всеми силами пытается избежать перегрева, поэтому мы постоянно потеем. Облегчить состояние поможет правильный питьевой режим. Для нормального функционирования необходимо выпивать чистой воды в расчете 30 мл на 1 кг веса, в жаркое время следует добавить еще 0,5 л за счет компенсации потери влаги и испарения.
stextbox id=»warning»]Так, для человека весом 60 кг, объем выпитой воды должен составлять не менее 2,3 л (норма – 1,8 л +0,5 л).[/stextbox]
Пейте больше жидкости
[stextbox id=»alert»]Стоит подчеркнуть, что под необходимой для организма жидкостью подразумевается обычная вода без газа и подсластителей. А если простая вода поднадоела ее можно заменить на травяные и зеленые чаи или смесь с лимонным соком и мятой (мелиссой).[/stextbox]
Правило со здоровой едой актуально не только в жаркое время года. Но именно летом потребление жирной, соленой и острой пищи, джанк-фуда, фастфуда и прочей «вредной вкусности» способствует ухудшению самочувствия за счет больших энергозатрат организма на ее переваривание.
Сократите порции, увеличив количество приемов пищи. И не перегружайте желудок, заменив тяжелую калорийную пищу на овощные салаты, ягоды и фрукты, легкие белковые блюда.
Употребляйте больше свежих овощей и фруктов
Занятия физкультурой в разумных пределах полезны для человека. Но «потение» за отжиманиями и подтягиваниями под палящим солнцем не принесут вам никакого удовольствия, при этом есть высокая вероятность получения обезвоживания, солнечного удара или ожогов.
Полностью отказываться от спортивной стороны жизни не нужно, но целесообразней перенести физические нагрузки на раннее утро или вечер, когда спадает жара.
[stextbox id=»info»]Альтернативу тренировкам на свежем воздухе могут составить занятия в тренажерных и спортивных залах, где поддерживается комфортная температура.[/stextbox]
Жарким летом мы вспоминаем о прелестях холодного времени года, когда в изобилии снег, лед и холод. Добавить морозной свежести помогут следующие советы:
Как спастись от жары
Пережить нестерпимую жару и оказать спасительное воздействие помогут водные процедуры:
Не забывайте о водных процедурах
Комнатные растения – это не только красиво, но и полезно. Разместите несколько горшков с растениями, имеющими крупные или мясистые листья, в жилых помещениях и на рабочем месте. Сбрызгивайте листья водой и вскоре в комнатах станет свежее, за счет испарений с листьев.
[stextbox id=»alert»]Выбрав фикус, бегонию или каланхоэ вы не только увлажните воздух, но насытите его кислородом и избавите от болезнетворных бактерий.[/stextbox]
Применив на практике специальное упражнение йоги, охлаждающее дыхание – Ситали Пранаяма, вы почувствуете его эффект через несколько минут. Делайте вдох через рот, при этом свернув язык в трубочку. Выдыхайте через нос. Повторяйте упражнение несколько раз в день, когда чувствуете, что не справляетесь с жарой.
Изменить неблагоприятные последствия жары в помещении несложно, если вспомнить курс школьной программы по физике и биологии.
Как вести себя в жаркую погоду
Для тех, кому никак не удается выспаться в разогретой комнате, будут полезны устройства, освежающие постель: вентиляторы для кровати и матрасы с системой охлаждения. Первые крепятся сбоку или у изножья, обдувая вас прохладным воздухом. Вторые, благодаря встроенным теплопроводящим трубкам с водой, способны охлаждаться до +18 °С через специальный контроллер температуры.
Как вам статья?
Материал подготовлен редакцией сайта diwis.ru
Метки: 10 способов, жара, советы
В сильную жару на улице я стараюсь пить много воды и как можно чаще принимать контрастный душ. Употребляю много свежих овощей и фруктов, стараюсь носить одежду из натуральных тканей.
Когда летом очень жарко я замораживаю кубики льда с травами и время от времени смазываю ими свое лицо и тело.