Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет: продукты питания

Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет: продукты питания

29
Каждый человек со временем начинает чувствовать дискомфорт из-за повышенного холестерина, но больше всего этим страдают женщины после 50 лет. При повышенном холестерине у женщин после 50 лет, назначается специальная диета, которая помогает поддерживать общее состояние организма.

Холестерин является веществом, которое способствует нормальному функционированию всего организма. Но если начать неправильно питаться, то его содержание в организме может превысить норму, в результате чего могут начать образовываться бляшки и закупориваться сосуды, а это в свою очередь, приводит к инсульту или инфаркту.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ БЫСТРО СНИЖАЮТ "ПЛОХОЙ" ХОЛЕСТЕРИН.

Но не все так страшно, как кажется. Для того чтобы избежать подобных случаев, назначается специальная диета, а также меняется список потребляемых продуктов. Обо всем подробнее мы и расскажем в нашей статье.

Чем опасен повышенный холестерин женщинам после 50 лет

Хоть холестерин и является веществом, которое создает внешнюю оболочку для наших клеток, улучшает мозговую деятельность и нормализует функцию гормонов, повышенный уровень этого вещества может навредить организму.

Содержание холестерина в организме
Содержание холестерина в организме

Для женщин после 50 лет нормой содержания холестерина является показатель 4.20- 7.85 ммоль/л. Высокое его содержание в крови приводит в тому, что холестерин прикрепляется к сосудистым стенкам, тем самым образуя бляшки.

Обнаружение одной бляшки означает, что поражены все сосуды, различие может быть только в размерах. Большой размер бляшки означает, что в том месте проходимость крови меньше и риск инсульта или инфаркта возрастает.

Также из-за повышенного холестерина у женщин после 50 лет, кожа начинает быстрее сохнут и морщиться, а на веке и уголках глаз появляются жировые образования с желтизной.

Для того чтобы предостеречь свой организм от таких осложнений следует пересмотреть свой рацион питания и придерживаться диеты, которая способствует уменьшению холестерина.

Важно! Норма холестерина в крови у женщин после 50 лет

Симптомы повышенного холестерина у женщин после 50 лет

Чаще всего, женщины после 50 лет обращают внимание на уровень холестерина после появления симптомов атеросклероза или после перенесенного инфаркта.

Болевые ощущения в ногах один из симптомов повышенного холестерина
Болевые ощущения в ногах один из симптомов повышенного холестерина

Симптомами повышенного холестерина являются:

  • стенокардия;
  • болевые ощущения в ногах при ходьбе;
  • появление пятен на коже желтого цвета;
  • сердечная недостаточность;
  • разрыв кровеносных сосудов.

Женщинам, в таком возрасте, необходимо проверять свое здоровье чаще, так как в это время начинается менопауза, и многое в организме меняется.

Причины повышенного холестерина у женщин после 50 лет

Причинами повышенного холестерина у женщин после 50 лет могут быть: 

Причин для повышения холестерина много
Причин для повышения холестерина много
  1. Пониженный уровень эстрогена. Снижение уровня эстрогена происходит у женщин после 50 лет из-за наступления менопаузы. Это и приводит к увеличению уровня холестерина в крови.
  2. Не активный образ жизни. При неподвижном образе жизни повышается уровень триглицеридов и так называемого «плохого» холестерина, который и остается на стенках сосудов.
  3. Неправильное питание. Высокое содержание насыщенных жиров в рационе питания увеличивает уровень холестерина в крови, к тому же из-за такого питания и появляется лишний вес.
  4. Лишний вес. Проблема лишнего веса чаще встречается у женщин, которым уже за 50 лет, так как меньше ведется активный образ жизни, многие не придерживаются правильного питания и все это приводит к накоплению лишних килограмм, которые в свою очередь повышают холестерин в крови.

Какие продукты можно употреблять при повышенном холестерине, а какие нельзя женщинам после 50 лет

Как говорилось выше, причиной повышенного холестерина чаще всего является неправильное питание.

Диета
Диета

Поэтому необходимо исключить из своего рациона следующие продукты:

  • продукты, в составе которых есть пшеничная мука высшего сорта, это также касается выпечки и булочек;
  • молочные продукты с высоким содержанием жира;
  • яйца, в особенности желток;
  • мясо, содержащее много жира, например, свинина, баранина, утка и гусь;
  • печень;
  • жирные сорта рыбы;
  • майонез;
  • все разновидности масел, кроме оливкового;
  • маргарин;
  • колбасные изделия;
  • фастфуды;
  • кофе;
  • крепкий чай.

Продукты, которые разрешены при повышенном холестерине после 50 лет у женщин, помогают снизить его показатели и такими продуктами являются:

  • оливковое масло;
  • нерафинированное подсолнечное масло;
  • мясо и рыба нежирных сортов;
  • хлебцы или хлеб с отрубями;
  • изделия из твердых сортов пшеницы;
  • 1% молочные продукты;
  • сыры нежирных сортов;
  • свежие овощи и фрукты;
  • каши, приготовленные на воде;
  • грибы;
  • свежевыжатые соки;
  • зеленый чай.

Диета при повышенном холестерине для женщин после 50 лет

Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет помогает не только снизить его уровень, но и помогает избавиться от лишнего веса. Меню подбирает только врач, который руководствуется результатами анализов и состоянием здоровья.

Стоит исключать полюбившуюся многим еду
Стоит исключать полюбившуюся многим еду
Прием пищи делиться на 5-6 приемов и еда должна готовиться на пару, в духовке или вариться. Полностью исключается жареная пища. А также, в еде должно быть небольшое содержание животных жиров.

Ниже представлено меню на неделю для женщин после 50 лет с повышенным холестерином.

На заметку! Как очистить сосуды от холестерина народными средствами

День 1

Завтрак. Белковый омлет и морковный сок.

Второй завтрак. Салат из помидоров на оливковом масле.

Обед. Слабосоленый куриный суп, только кожицу с курицы следует снять. Гречневая каша и капустный салат с морковью.

Полдник. Обезжиренный кефир.

Ужин. Отварной рис с запеченной рыбой.

День 2

Завтрак. Гречневая каша на 1% молоке и зеленый чай.

Второй завтрак. Яблоко, запеченное в духовке.

Обед. Суп с говядиной, паровая котлета и рагу из овощей. Апельсиновый сок.

Полдник. Яблочный сок.

Ужин. Запеченный картофель, отварная куриная грудка и зеленый чай.

День 3

Овсяная каша на завтрак
Овсяная каша на завтрак

Завтрак. Овсяная каша и яблочный сок.

Второй завтрак. Горсть любых орехов.

Обед. Суп из овощей, паровая рыба и гречневая каша, а также компот их сухофруктов.

Полдник. Обезжиренный творог.

Ужин. Запеченные томаты с баклажаном, тефтели на пару и зеленый чай.

День 4

Завтрак. Творожная запеканка.

Второй завтрак. Один апельсин.

Обед. Грибной суп, вареная рыба с гарниром из овощей.

Полдник. 1% кефир и хлебец.

Ужин. Салат с красным перцем, луком и помидором на оливковом масле, белковый омлет из 1 яйца и зеленый чай.

День 5

Завтрак. Овсяные хлопья на обезжиренном молоке и апельсиновый сок.

Не стоит забывать про салаты
Не стоит забывать про салаты

Второй завтрак. Салат из банана и киви, с добавлением обезжиренного йогурта.

Обед. Тыквенный суп с пшенкой, куриная грудка.

Полдник. Грецкие орехи.

Ужин. Гречневая каша с паровой куриной котлетой и чай.

День 6

Завтрак. Пшенная каша и орехи.

Второй завтрак. Обезжиренный йогурт 1 стакан и хлебец.

Обед. Чечевичный суп, тушеная рыба и яблочный компот.

Полдник. Сырники на пару и чай.

Ужин. Рис с овощами, говяжье суфле и зеленый чай.

День 7

Завтрак. Рисовая каша и морковный сок.

Второй завтрак. Банан.

Обед. Суп из овощей, паровая рыбная котлета и компот.

Полдник. Обезжиренный йогурт и хлебец.

Ужин. Рагу из овощей и вареная куриная грудка.

Порция для одного приема пищи должна быть не больше 200 грамм, а также нужно больше употреблять жидкости, кроме фруктовых и овощных соков, вода также должна присутствовать в меню.

Рисовая каша с ягодами
Рисовая каша с ягодами
При повышенном холестерине у женщин после 50 лет, диетологи рекомендуют придерживаться такой диеты. Такая диета значительно снизит уровень холестерина, улучшит самочувствие за счет того, что организм очистится от вредных веществ.

Профилактика

При повышенном холестерине у женщин после 50 лет, следует придерживаться не только диеты, но и соблюдать меры по профилактике этого недуга:

  1. В самом начале, нужно прекратить нервничать.
  2. Вести активный образ жизни. После 50 лет не стоит сильно нагружать организм, но ходьба, бег или прогулки на велосипеде, в течении 30 минут будут отличным вариантом.
  3. Необходимо убрать лишний вес, так как при его снижении, уменьшается и уровень холестерина.
  4. Необходимо отказаться от курения и употребления алкоголя, разрешается только красное вино и в небольшом количестве.
  5. И самое главное, переход на правильное питание, которого следует придерживаться всегда.

При повышенном холестерине у женщин после 50 лет, ведение активного образа жизни и соблюдение диеты, поможет не только улучшить внутренне состояние организма, но и внешне выглядеть здоровее.

Нельзя откладывать поход к врачу, лучше всегда перестраховываться, чтоб избежать проблем со здоровьем.

Стоит помнить, что нельзя заниматься самолечением и нужно обязательно обратиться к врачу, чтоб он назначил грамотное лечение и составил индивидуальную диету.

Как понизить холестерин? СПОСОБЫ понизить холестерин в домашних условиях

Измеряли ли Вы свой уровень холестерина?

Загрузка ... Загрузка ...

    2 КОММЕНТАРИИ

    1. Мне 51 год, последнее время часто мучает сердечная недостаточность, врач дал направление на кровь, и оказалось, что уровень холестерина не в порядке. Так что пришлось отказаться от печени и жареного мяса, сидела на овощах и чечевице. Сейчас пью двойную омегу три эваларовскую иногда балую себя и вредными продуктами, но пока слава богу холестерин в норме.

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ