Выстоять до утра: как не уснуть на Новый год

Организация праздничной ночи часто бывает изнурительной и выматывающей. Необходимо приготовить множество блюд, сходить в магазин за недостающими продуктами, выбрать наряд и макияж, декорировать стол и украсить помещение. Высокая физическая активность, начинающаяся с раннего утра, и постоянное эмоциональное напряжение отбирают все силы. Поэтому дождавшись заветного боя курантов, часто возникает единственная мысль, как не уснуть на Новый год.

[stextbox id=»warning»]Не стоит переживать по этому поводу, ведь существует несколько эффективных способов взбодриться и почувствовать прилив сил, чтобы не пропустить веселое мероприятие.[/stextbox]

Способы, как не уснуть в НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ

Кофеин в помощь

Кофе – отличный помощник в борьбе со сном. Нужно лишь научиться правильно его использовать:

1. Выпить чашечку бодрящего напитка и сразу же лечь спать на 15-20 минут. Спустя указанное время, кофе начнет свое активное воздействие, а пробуждение будет легким. Появится чувство бодрости, восстановятся внутренние энергетические резервы. Главное, не забыть завести будильник. В противном случае уже через полчаса наступит фаза глубокого сна и человек, вернувшийся из объятий Морфея, почувствует только сильную усталость, подавленность, упадок сил.
2. «Кофейный запой». Совсем не нужно употреблять напиток огромными дозами, чтобы вернуть себе бодрое расположение духа. Достаточно сварить 3 шота эспрессо, разделить весь объем на 5 порций и пить с интервалом в 1 час. Ночь точно удастся провести на ногах и без труда уснуть после праздничного застолья.

Кофе — самый лучший способ борьбы со сном

 Загрузка ...

[stextbox id=»info»]Главное, использовать свежезаваренный кофе, а не обычный растворимый напиток, который отнимает энергию и снижает работоспособность.[/stextbox]

Кофеин также содержится в шоколаде, чае и «Кока-Коле». Их нужно употреблять небольшими дозами каждые 2-3 часа. Но при этом важно знать меру, иначе можно добиться противоположного эффекта.

Пить нужно только свежезаваренный кофе

Простые рекомендации

Если возникает вопрос, как не спать на Новый год без кофеина, следует воспользоваться не менее эффективными «бодрящими» способами:

1. Эфирные масла. Определенные запахи способны воздействовать не только на рецепторы, но также вступать в химическую реакцию с ферментами и гормонами, помогая справляться с усталостью, утомляемостью, рассеянностью, сонливостью. Эффективными «энергетиками» считаются ароматы лимона, апельсина, грейпфрута, мандарина, розмарина, мяты, бергамота, черного перца и пачули. Можно просто окружить себя цитрусовыми или добавить несколько капель понравившегося масла в аромалампу.
2. Дыхательная гимнастика. Необходимо вдохнуть одной ноздрей и выпустить воздух через вторую. Повторить 10 раз. Затем, выполнить упражнение из йоги под названием капалабхати: сделать нормальный вдох и резкий выдох. Достаточно 10 повторов. Такая гимнастика воздействует на шишковидную железу, регулирующую режим сна и бодрствования.
3. Прохлада. Следует открыть окна или включить кондиционер. Тепло и духота обостряют ощущение усталости, в то время как низкие температуры (оптимальные для помещения 18°C-22°C) приводят организм в тонус и активизируют работу мозга. Если позволяет состояние здоровья, можно пожевать кубики льда. Это очень сильно бодрит.
4. Упражнения. Нужно встать на носочки, нагнуться, дотянувшись кончика пальцев до пола. Выполнить повороты головы влево вправо, затем, взад-вперед. Сделать несколько прыжков и отжиманий. Физические упражнения следует выполнять каждые полчаса по 3-5 минут. Они активизируют кровоток, насытят ткани кислородом и снимут сонливость.
5. Напитки. От вялости и желания подремать хорошо спасает травяной сбор из эхинацеи, календулы, крапивы и сельдерея, который нужно пить вместо чая. Заряд бодрости подарит отвар шиповника. За две недели до праздника можно ежедневно принимать по 5 капель родиолы розовой или элеутерококка. 31 декабря, в обед выпить привычную дозировку, а начиная с 18:00, каждый час принимать по капле экстракта. Бодрость обеспечена, главное, не допустить передозировки. Она опасна перевозбуждением и резким подъемом артериального давления. Поэтому прежде чем использовать этот способ, лучше проконсультироваться со специалистом. Популярные энергетики дают кратковременный эффект и негативно отражаются на работе сердечно-сосудистой системы.
6. Мало кто знает, как правильно вести себя за столом, чтобы не спать на Новый год. Желательно есть мелкими порциями, не налегать на жирные и калорийные блюда, употреблять больше фруктов и овощей. Это же касается спиртных напитков – они должны поддерживать хорошее расположение духа, но от лишней рюмки лучше отказаться. Праздничный, красивый наряд также настроит на режим бодрствования. Во время застолья следует больше танцевать и принимать участие в конкурсах. Подарит сил прогулка на морозе.
7. Музыка и освещение. Следует остановить выбор на ритмичных, динамичных песнях на небольшой громкости. При этом желательно помахивать головой или постукивать ногой в такт. Свет должен быть ярким.
8. Самомассаж. Если нажимать на точки, расположенные вдоль сонной артерии, на носогубной складке, мочках ушей, между большим и указательным пальцем, задней части шеи и под коленками, можно быстро снять усталость.

Лучшие способы

[stextbox id=»alert»]Еще один интересный способ – пощекотать верхнее небо языком.[/stextbox]

Все приведенные советы помогут не заснуть на Новый год сразу же после заветного боя курантов. Добавят энергии, обеспечат прилив бодрости, снимут усталость и подарят отличное настроение на протяжении всей праздничной ночи.

5 способов Не уснуть в Новый Год.

Главное, помнить, что открывается очередная страница жизни, дарующая новые возможности, достижения, эмоции и впечатления. Вряд ли найдется человек, который готов это пропустить.

Как вам статья?

Елена Макаренко

Оставить комментарий

Почему вы ещё не оставили комментарий?