Польза и вред апельсинов для здоровья человека

08.01.2018

Апельсин ─ это сладкий и сочный фрукт, который пользуется популярностью в течение всего года. В этом цитрусе содержится множество полезных микроэлементов и витаминов, но особенно много в плодах витамина С. О пользе и вреде апельсинов известно практически все, именно поэтому стоит рассказать подробнее, какими положительными качествами отличается цитрус.

Апельсин. Польза и вред.

Содержание

Состав и калорийность

Этот плод отличается большой пользой для организма, хотя на 85% цитрус состоит из воды, все же в его состав также входят микроэлементы и различные витамины, которые помогают организму полноценно работать. В составе плода можно обнаружить:

витамин А;
моносахариды;
витамины группы В;
кальций;
углеводы;
витамин А;
железо и фосфор;
пищевые волокна;
цинк и медь;
витамин Е и С;
магний.

В апельсинах содержится большое количество витамина С

Хотя состав плода богат на полезные микроэлементы, калорийность фрукта невысока, на 100 граммов цитруса приходится не более 45 ккал, но стоит учесть, что свежевыжатый сок имеет более высокую калорийность. На 100 миллилитров сока приходится 110 ккал.

[stextbox id=»alert»] Как утверждают специалисты, лучше всего употреблять в пищу апельсин в целом виде, а не сок из него, так как в мякоти содержится калий и магний, а также кальций.[/stextbox]

Эфирное масло получают из кожуры плода, его используют для ароматерапии, или применяют в косметических целях.

Интересно: Польза и вред ананаса для здоровья

Основные полезные свойства

Как говорят специалисты, апельсин может нести пользу и вред для здоровья, и для начала стоит поговорить о положительном влиянии плода на организм. Если каждый день съедать небольшое количество плода, то это поможет:

Как произрастают апельсины на дереве

усилить защитные функции организма;
вылечить хронические запоры;
ускорить процесс обмена веществ и переваривания пищи;
значительно улучшить состав крови;
побороть различные виды вирусных заболеваний;
снизить уровень вредного холестерина в крови;
сделать сосуды более крепкими и эластичными;
провести профилактику сердечных заболеваний;
устранить процессы гниения пищи в кишечнике;
повысить количество полезных витаминов и минералов в крови;
вывести токсичные компоненты;
наладить работу нервной системы и восстановить эмоциональное состояние;
улучшить работу эндокринной системы;
привести в норму артериальное давление, особенно если оно повышено;
укрепить десна, устранить незначительные заболевания полости рта;
избавиться от хронической усталости;
бороться с образованием онкологии;
улучшить работу и состояние суставов.

[stextbox id=»info»]В том случае, если необходимо не только наладить пищеварение, но и повысить аппетит, разрешено съесть несколько долек апельсина перед приемом пищи. Цитрус дополнительно оказывает желчегонное действие.[/stextbox]

Мякоть апельсина поможет избавиться от хронической усталости

В косметологии масло из этих плодов уже много пользуется популярностью. Ученые выяснили, что цитрусы благотворно сказываются на состоянии кожи и волос, по этой причине апельсиновое масло добавляют в маски, различные лосьоны, гели и крема. Сок обладает омолаживающими свойствами, при этом в его составе много витаминов, которые помогут напитать кожу.

Вред и противопоказания цитруса

Хотя данные плоды обладают пользой, все же апельсиновый сок и мякоть могут принести вред в определенных случаях. Существуют определенные заболевания, при которых использовать цитрусы в пищу строго запрещено. К таким недугам и противопоказаниям можно отнести:

Язву и гастрит, так как апельсин обладает высоким уровнем кислотности, он может вызвать обострение заболевания.
Проявление болей в области кишечника и желудка после употребления сока из апельсина или непосредственно фрукта. В некоторых случаях может возникать изжога и отрыжка. Если же очень хочется выпить сок, то его следует разбавить чистой водой. За один раз следует выпивать не более пятидесяти миллилитров напитка, при этом постоянно отслеживая свое состояние.
Кроме того, что апельсин содержит в себе очень много кислоты, в его составе также можно обнаружить сахар. Именно поэтому плоды данного цитруса строго запрещено использовать при сахарном диабете. Даже в небольших количествах цитрусы могут быть опасны для здоровья человека.
В некоторых случаях цитрусовые плоды провоцируют развитие аллергической реакции, это зачастую проявляется у маленьких детей. После приема в пищу плодов или сока из фрукта, может возникнуть сыпь на кожных покровах и зуд. Именно поэтому давать цитрусы маленьким детям необходимо с большой осторожностью.
Часто применять апельсины в пищу не рекомендуется, так как в их состав входит сахар и кислота, эти компоненты негативно сказываются на зубной эмали, постепенно разрушая ее. Из-за кислоты эмаль истончается, и зубы становятся более чувствительными. Чтобы предотвратить такие последствия, стоматологи рекомендуют ополаскивать полость рта водой, после использования цитрусов в пищу.
Хотя апельсины часто используют в диетах для похудения, применять их в пищу слишком часто не следует. При этом необходимо ограничивать употребление не только самих плодов, но и сока из них.

Красные апельсины

Хотя витамины и минералы, входящие в состав данного плода, очень полезны для организма человека, стоит учесть и некоторые негативные факторы, которые могут проявиться после употребления апельсинов.

Применение цитруса в народной медицине

Этот цитрус уже много веков используют для лечения различных заболеваний, но стоит помнить, что апельсин несет не только пользу, но и вред женскому и мужскому организму. При наличии аллергической реакции или непереносимости фрукта, лучше отказаться от его использования, чтобы не усугубить ситуацию.

Использование плода для снижения температуры

Необходимо взять пять долек апельсина, и залить половиной стакана теплой воды, средству дают настояться около получаса, а затем принимают каждые два часа. Если начать прием средства утром, то уже к вечеру температура тела будет стабилизирована или снижена.

[stextbox id=»info»]Этот метод может использоваться и для детей после трех лет, но только при условии, что у ребенка нет аллергии на цитрусовые.[/stextbox]

Лечение простуды

Понадобится один крупный апельсин, который измельчают теркой или нарезают ножом, при этом очищать плод нет необходимости. Цитрус заливают двумя стаканами крутого кипятка и оставляют под крышкой на тридцать минут. Средство процеживают и принимают по четверти стакана, прием производят перед трапезой.

Плод апельсина избавит от простуды

Средство против похмелья

Чтобы избавиться от неприятных симптомов похмелья, необходимо выжать один стакан сока апельсина, добавить туда одно сырое куриное яйцо, все хорошо взбить и выпить. Через несколько минут состояние значительно улучшится.

Полезное средство для женщин

Такой состав помогает при очень обильной менструации. Чтобы нормализовать свое состояние, следует измельчить один апельсин вместе с цедрой, а затем залить его стаканом крутого кипятка. Настаивают напиток около сорока минут, а затем принимают в течение всего дня.

Апельсин для красоты

Многие девушки используют масло и мякоть этого цитруса, чтобы приготовить полезные маски. Существует множество вариантов их приготовления, но мы опишем только самые лучшие:

Вкусный и полезный апельсиновый сок

Маска для сухого типа кожи. Для приготовления состава понадобится только цедра апельсина, ее измельчают на терке, а затем перемешивают с творогом низкой жирности. В полученный состав добавляют несколько капель оливкового масла, а затем наносят полученную смесь на кожу лица. Маска выдерживается не менее получаса, а затем смывается водой.
Маска для оздоровления кожи и выравнивания цвета. Для этого состава следует взять две чайные ложки цветов липы, а затем залить небольшим количеством апельсинового сока. Средство настаивают около десяти минут, после чего в состав добавляют чайную ложку меда, такое же количество сока из лимона, и одну ложку обезжиренного йогурта. Такое средство следует использовать каждый день, чтобы сделать оттенок кожи более ровным. Маску оставляют на лице на тридцать минут.
Апельсиновое средство для очистки пор. В данном случае берутся хлопья овсянки, их заливают свежим соком из апельсина, и добавляют туда же один желток. Смесь перемешивают до однородности и накладывают на кожу на 25 минут.

Апельсины полезно есть в период беременности, но только в небольшом количестве

Существует еще масса полезных масок, в состав которых входит апельсиновый сок, мякоть или масло данного продукта. Косметологи утверждают, что для волос очень полезно масло апельсина, так как оно придает тонус локонам, и делает их более крепкими.