Диета 7 лепестков на каждый день: меню для похудения и здоровья

06.03.2018

Диетологи всего мира каждый день работают над тем, чтобы придумать новую диету которая бы помогла справиться с лишним весом и не повредила бы организму. Одну из таких разработала шведка Анна Юханссон. Но в оригинальном исполнении данная диета состояла из 6 лепестков, только позже женщины, которые были вдохновлены результатом, добавили и седьмой, этот день назвали разгрузочным. Теперь диета 7 лепестков популярна во всем мире и многие диетологи составили оригинальное меню с рецептами на каждый день. Но вот основные правила остаются неизменными.

7 Лепестков диета меню

Содержание

Основные правила диеты 7 лепестков

Как и любая диета, 7 лепестков имеет свои правила, от которых категорически нельзя отступать. Составленное меню на каждый день можно разработать самостоятельно, но только опираясь на список разрешенных продуктов.

Какие продукты питания употребляются

Разрешенные продукты:

рыба, ее можно запекать, отваривать. Разрешается и употребление рыбного бульона, то есть диетическая уха, например, не воспрещается;
овощи, тоже подвергаются термообработке в духовке или на гриле, можно их кушать и сырыми, главное не добавлять при приготовлении масла и специй. Желательно исключить даже соль;
курица, варианта два, отварить или запечь. Тут самое важное условие, из всей курицы нужно выбирать филе грудки без кожицы;
злаки должны быть не из варианта быстро развариваемых. Каши в пакетах тоже не подойдут;
кисломолочная продукция без сахара. Разрешено творог низкой жирности без добавления сахарозаменителей, сахара и других вредных добавок;
фрукты можно кушать те, в которых содержится мало сахара;
вода, зеленый чай. Тут опять же главное правило, никакого сахара. В день нужно выпивать минимум 1.5 литра воды.

[stextbox id=»warning»]Главная особенность диеты номер семь, это то, что каждый день можно кушать только определенный продукт.[/stextbox]

Самое главное, что данный вариант меню предлагает варианты блюд, которые приготовлены исключительно по законам правильного питания.

На заметку! БУЧ диета: меню питания

Плюсы

Отсутствие чувства голода — плюс диеты

В первую очередь, все кто придерживался меню на каждый день диеты 7 лепестков, не чувствовали чувство голода на протяжении всего дня.
Организм не испытывает стресс, так как получает в нужном объеме витамины, белки и углеводы.
Еще один плюс – это отсутствие сложных блюд, меню можно разработать самостоятельно, опираясь на предложенные ингредиенты. Несмотря на то, что их в списке не много, меню получается достаточно разнообразным.
Данная диета подходит для людей, которым срочно нужно скинуть лишний вес, например перед отпуском или важным мероприятием. Диетологи говорят, что возможно достигнуть за неделю результата до 7 сброшенных килограмм. А те люди, которые страдают ожирением и получают быстрые и большие отвесы, при переходе на правильное питание могут сбросить минимум 10 килограмм.

Минусы

Главный недостаток диеты это то, что придерживаясь стола No 7, теряется в основном не жировая масса, а вода и мышечная ткань. Поэтому после выхода из диеты вес частично вернется.
Однообразие продуктов конечно тоже минус, но если правильно подойти к приготовлению блюд, то вполне можно сделать его разнообразным. Из-за того, что организм получает в малом количестве важные для него вещества, обязательно следует параллельно с диетой принимать витаминные комплексы.
Есть у данного виды диеты и строгие противопоказания. Придерживаться меню на каждый день 7 лепестков нельзя людям младше 18 лет, а также тем, у кого обнаружены такие заболевания как гипертония, нарушение эндокринной системы и ЖКТ. Прямое противопоказание это беременность и период лактации.
Седьмой день подразумевает прием исключительно жидкости. Не многие могут выдержать такую голодовку.
Диетологи не исключают, что у неподготовленного человека могут появиться такие симптомы как головокружение, тошнота, слабость. Все это из-за недостаточного употребления сахара.

Что разрешено и запрещено

[stextbox id=»warning»]Следует следовать одному правилу, разрешено кушать только те продукты, что указаны в списке. И следует не менять порядок их употребления по дням.[/stextbox]

Исключать следует нижеследующие продукты питания

Запрещенные продукты:

Специи, соль и сахар категорически нельзя добавлять в пищу.
Любые масла, майонез, соусы и заправки должны быть тоже исключены. Диетологи советуют отказаться от них и после диеты, так как они провоцируют остановку падения веса, а порой ведут к его увеличению.
Блюда, приготовленные при помощи обжаривания, тоже должны быть исключены из рациона. Но возможно жарить овощи, курицу на гриле так как жир наоборот при таком варианте термообработке выходит.
Сахарозаменители под запретом, так как подсластитель вызовет еще большее чувство голода.
Кофе желательно полностью исключить, но людям которые зависимы от данного напитка разрешается выпить одну маленькую порцию в день, но без молока и прочих добавок. К слову кофе должен быть свежесваренный. После того, как вы выпили напиток, следует запить его парой чашек воды.

Меню на неделю

Диета лепестковая состоит из рациона на 7 дней, поэтому ее некоторые называют неделька. Поэтому мы и рассмотрим пример меню на каждый день недели.

Питание

Но вы можете начинать придерживаться данного варианта с любого дня недели, главное не нарушать порядок. Еще один важный момент, перед каждым принятием еды, следует выпить 1 стакан воды.

Если вы, все таки решили, что будете придерживаться меню на каждый день, то следует изучать его заранее, так как имеются блюда, которые нужно предварительно готовить за один день.

Интересно! Диета 6 лепестков

Понедельник — рыбный день

Завтрак -150 грамм рыбы можно запечь или отварить на пару. Можно добавить свежий укроп или петрушку.

Перекус состоит из травяного чая.

Обед — 200 грамм суп-пюре из хека.

Полдник, как и перекус, состоит из травяного чая.

Ужин. 150 грамм нежирной рыбы, которая запечена в фольге с зеленью.

Вторник — овощной день

Завтрак – 200 грамм салата из огурцов, помидоров и болгарского перца.

Морковь

Перекус состоит из одной моркови или огурца.

Обед. 200 грамм супа-пюре из брокколи и цветной капусты. По желанию разрешается добавить зелень.

Полдник. Разрешено скушать любой овощ на ваше усмотрение.

Ужин состоит и овощного рагу. В него входят такие ингредиенты, как кабачок, лук и морковь. Разрешено употребить 250 грамм.

Среда — куриный день

Завтрак. 1,5-2 паровые котлеты. Фарш обязательно должен быть приготовлен самостоятельно. Откажитесь от покупного, так как там могут содержаться в избытке жиры от кожицы. Необходимо его делать из филе.

Перекус. Заварите чай из ромашки, мяты и мелиссы. Разрешено выпить 1 кружку.

Обед. 200 грамм куриного супа с мясом.

Полдник, разрешено стакан зеленого чая.

Ужин. Приготовить запеченное филе или бедро курицы в духовке. Можно добавить зелень и чеснок. К употреблению 150 грамм.

Четверг — день злаков

Завтрак. За полчаса до еды следует выпить стакан воды комнатной температуры. Сварить овсяную кашу на воде. Разрешено 150 грамм.

Зеленый чай

Перекус. 1 чашка зеленого чая или травяного.

Обед. Следует вечером в понедельник поставить завариваться гречку в кипятке. Утром вы получаете запаренную крупу, которая содержит невероятно много полезных свойств. Разрешено 200 грамм.

Полдник. Кружка чая из заваренного шиповника или мяты.

Ужин. 150 грамм бурого риса.

Пятница — кисломолочный день

Завтрак. Сырники, приготовленные без муки и запеченные в духовке. Разрешено съесть 2 средних.

Перекус. Один стакан нежирного молока.

Обед. 200 грамм обезжиренного творога.

Полдник. Разрешено выпить еще один стакан молока, жирностью не более 1,5%.

Ужин. 150 грамм творога и 1 натуральный йогурт.

Суббота — фруктовый день

Завтрак. Можно приготовить фруктовый салат из яблок, груш, клубники и апельсина. Всех ингредиентов брать по 1 штуке и нарезать кубиками по 1,5-2,5 сантиметра.

На перекус яблоко

Перекус. Разрешается скушать 1 яблоко.

Обед. На обед приготовьте фруктовый салат из киви, персика, яблока и приправить все это соком одного апельсина.

Полдник. Стакан натурального томатного сока без соли.

Ужин подразумевает под собой 1-1,5 стакана смузи. Приготовить его легко, следует пропустить через блендер по 1 штуке киви, яблока и груши, все смешать с 1 стаканом зеленого чая и взбить.

Воскресенье — питьевой день

Разрешается пить воду, зеленый и травяной чай, а также отвары.

Выход из диеты

Если из диеты не выйти правильно это грозит тем, что вес вернется обратно в полном объеме, а может и даже прибыть плюсом.

Курс необходимо повторить

После ее окончания неделю нужно есть разрешенные диетой продукты, которые теперь можно сочетать между собой. Не рекомендуется повторять курс похудения раньше, чем через 3 недели после выхода из диеты.

Загрузка ...

[stextbox id=»warning»]Ужинать следует обязательно за три часа до сна, чтобы еда успевала перевариться. Откажитесь от калорийной еды, приправ, крахмалистых овощей и животных жиров, это поможет организму привыкнуть к правильному рациону и сохранить вес.[/stextbox]

Советы

Есть еще ряд советов, которые помогут избавиться от лишних килограмм.
Еду следует очень хорошо пережевывать и не торопиться. Наслаждайтесь едой.
На время диеты откажитесь даже от слабоалкогольных напитков.
Если вы испытываете чувство голода, а до следующего приема еды еще много времени, выпейте воды.
Строго соблюдайте последовательность дней в данной монодиете. Малейшее отступление может привести к остановке снижения веса.