Список продуктов, которые можно есть на ночь при похудении

Наедаться на ночь вредно, но что делать, если хочется кушать? Для начала стоит ознакомиться со списком продуктов, которые можно есть при похудении. В основном это низкокалорийные блюда, которые помогут утолить голод и не навредят фигуре.

Разрешенные продукты при похудении

Если в вечернее время захотелось перекусить, стоит обязательно выпить стакан воды. Кроме того, нужно помнить о том, что порции вечером должны быть маленькими, а калорийность лакомств невысокой.

Интересно! Диета Магги — меню на 4 недели

Что же можно есть на ночь при похудении? Список пригодится людям, которые желают избавиться от лишнего веса. В первую очередь стоит обратить внимание на следующие лакомства:

  • Кисломолочные продукты. Лучше всего выбрать обезжиренный кефир, йогурт. После перекуса желудок не будет переполнен, а ненужная энергия не начнет вырабатываться.
  • Молоко. Желательно напиток подогреть. Теплое молоко обладает успокоительным действием, вызывает сонливость.
  • Яйца. Белковая пища идеально подойдет для вечернего перекуса. Омлет из 2 яиц станет прекрасным ужином.

Список продуктов, которые можно есть на ночь при похудении

  • Мясо птицы. Почему бы не позволить себе 150 г куриного филе или грудки. Это мясо является низкокалорийным, и точно не навредит фигуре.
  • Белая рыба. Лучшие сорта: треска, хек, щука. В рыбе жира мало, а вот белка достаточно.
  • Ягоды. Не все ягоды одинаково полезны ночью. Голубика или клубника – лучший вариант для вечернего перекуса. В них содержится минимум калорий, ягоды богаты клетчаткой, минералами, витаминами.
  • Тушеные овощи. Если интересует вопрос, что можно есть на ночь при похудении, то стоит обратить внимание на тушеные овощи. Готовить их желательно на пару, при этом соли должно быть минимальное количество.

Список продуктов, которые можно есть на ночь при похудении

Такие продукты имеются в каждом холодильнике. Поэтому если вечером захочется кушать, не придется нарушать режим. Можно выбрать что-нибудь полезное, и с чистой совестью лечь спать.

Что из продуктов питания Вы едите на ночь?

Загрузка ... Загрузка ...

Какие фрукты можно есть на ночь

Оказывается, в список разрешенных продуктов входят и фрукты. Что же можно есть перед сном:

  • Апельсин. В 100 г цитруса содержится всего 40 ккал. Фрукт помогает справиться с чувством голода. Кроме того, он сжигает жиры.
  • Яблоки. Кто бы мог подумать, что яблоки такие полезные. В них содержится пектин и другие важные витамины. Кроме того, яблоки быстро усваиваются. Главное, выбирать сладкие сорта, в противном случае быстро захочется снова есть.

Интересно! Чем заменить майонез в салате при диете?

  • Манго. О пользе манго можно говорить много. Если включать фрукт в рацион, удастся улучшить зрение и избавиться от лишнего веса.
  • Ананас. Что можно кушать на ночь? Конечно же, ананас. Он очищает организм от шлаков, выводит токсины, нормализует уровень холестерина. Но людям, у которых имеются проблемы с желудком, ананас нужно употреблять осторожно.
Ананас

Ананас

Такие фрукты помогут не только утолить голод, но и позволят похудеть. Почему бы перед сном не съесть фруктовый ломтик, ведь это не только полезно, но и безопасно для фигуры.

Интересно! Кетогенная диета: меню на неделю для похудения

Удачные сочетания

Оказывается, многие продукты могут быть несовместимы. Из-за чего человеку не удается похудеть даже в том случае, если он употребляет диетические продукты.

Удачными являются следующие сочетания:

  • лимон с мясными или рыбными деликатесами;
  • сыр с овощами;
  • кефир с творожными десертами;
  • каши с овощами.
Сыр с овощами

Сыр с овощами

Включая в рацион эти ингредиенты, удастся избавиться от лишнего веса без труда. Для этого нужно лишь правильно комбинировать продукты, и результат не заставит себя ждать.

Интересно! Питьевая диета на 7 дней: отзывы, результаты, фото

Если интересует вопрос, можно ли есть на ночь при похудении, стоит ознакомиться со списком разрешенных продуктов. Их довольно много, поэтому удастся быстро утолить голод. В результате не придется нарушать режим и отказываться от диеты.

Материал подготовлен редакцией сайта diwis.ru

Метки: , ,

Употребляете ли Вы по ночам перечисленные продукты питания?

Ваш e-mail не будет опубликован.

Лена Ответить

Очень часто сижу на диетах. Главная проблема – это справиться с голодом в ночное время. Чаще всего выпиваю стакан кефира и ложусь спать. Уже с утра чувствую легкость и прилив сил.

Мария Ответить

Предпочитаю перед сном есть фрукты. Поэтому в холодильнике всегда имеется апельсин или яблоко. Несколько долек достаточно, чтобы спокойно лечь спать.

София Ответить

Как же тяжело придерживаться диете. Приходится отказываться от любимых деликатесов и есть только правильную еду. Чтобы не срываться, вечером позволяю себе стакан кефира или йогурта. В результате удается утолить голод, и лечь спать без нарушений.