Для каждой отдельной группы крови специалисты выделили основные правила питания, и чтобы восстановить свой нормальный вес, необходимо придерживаться указаний диетологов. Диеты отличаются по той причине, что генетические особенности организма сильно отличаются, и питание должно составляться с учетом этих особенностей.
Основные особенности питания
Чтобы правильно подобрать рацион питания для диеты по группе крови 3 положительной, необходимо учесть некоторые важные правила, которые помогут более эффективно устранить лишний вес. Данная группа крови имеет определенные преимущества в питании, к ним можно отнести:
- организм легко подстраивается под изменение условий внешней среды, поэтому смена питания пройдет для человека достаточно легко и незаметно;
- третья группа поддерживает высокий уровень иммунитета, а также организм этих людей отличается хорошей работой пищеварительной системы;
- человек может питаться смешанным рационом, это значит, что позволено применять в пищу разные виды продуктов.
Внимание! Диета по группе крови: 2 положительная
- повышается чувствительность организма к различным вирусам;
- может повыситься риск развития аутоиммунного заболевания;
- у человека развивается склонность к развитию атеросклероза и диабета первого типа:
- такие люди во время диеты ощущает усталость.
Разрешенные и запрещенные виды продуктов
Чтобы процесс снижения веса проходил постепенно и быстро, очень важно использовать такие продукты, которые максимально подходят для третьей группы крови. Хотя человек и может использовать практически любые виды ингредиентов для приготовления блюд, все же есть такие продукты, которые сказываются на обмене веществ негативно. Это особенно опасно в том случае, когда ингредиент оказывает влияние на психологическое состояние человека.
Как говорят специалисты, организм будет хорошо принимать практически любые виды мяса, но это не значит, что можно исключить растительную пищу полностью. Все виды овощей и фруктов останутся очень полезными. А чтобы понять, как правильно составить меню для такого питания, необходимо определить список полезных продуктов.
Какие продукты полезны для организма:
- практически все виды мяса, но особенно крольчатину и баранину;
- различные виды овощей, список здесь большой, но наиболее полезными остаются свекла, морковь, капуста и перец, а также брокколи и баклажаны;
- список пополняет рыба, здесь выбор очень обширный, можно использовать для приготовления блюд скумбрию, осетрину, треску, лосося и палтуса;
- полезными остаются крупы, это может быть длинный и круглый рис, овсяные хлопья и макароны из рисовой муки;
- куриные яйца;
- к полезным специям стоит отнести имбирь и карри;
- разрешены такие бобовые, как фасоль и соя;
- к полезным молочным продуктам относятся сыры с низким процентом жира, обезжиренный йогурт и творог;
- стоит употреблять в пищу фрукты, это могут быть бананы, ананасы, сливы и абрикосы;
- любой вид овощного или фруктового сока, зеленый чай без сахара;
- хлеб пшеничный и рисовые лепешки;
- растительное оливковое масло.
Какие продукты важно ограничить в употреблении:
- различные виды мяса птицы, говядину и телятину, изредка можно готовить печень;
- такие виды рыбы, как пикша, карп, сельдь и форель;
- различные виды специй, исключением является только молотый перец черный;
- горошек консервированный и другие консервированные бобовые;
- бурый рис и различные виды солений;
- не стоит много употреблять соевое и коровье молоко;
- ограничивают количество тыквы, спаржи, чеснока, картофеля и огурцов, зелень и салат придется применять по минимуму;
- макароны, приготовленные из пшеничной муки;
- практически все фрукты (за исключением запрещенных);
- майонез, горчицу и различные джемы;
- ограничивается потребление воды с лимоном, крепкого кофе и вина.
Список продуктов, строго запрещенных к использованию:
- кукуруза и свежие томаты;
- из круп стоит выделить гречку, кукурузу, рожь, пшеницу и ячмень;
- нельзя употреблять в пищу окуня, а также морепродукты и ракообразных;
- чечевица и нут останутся в запрещенных ингредиентах;
- под строгим запретом свинина и куриное мясо;
- запрещены кокос, гранат и груша;
- в качестве напитка не стоит использовать алкоголь и сок из томатов;
- соевое и подсолнечное масло;
- мороженое.
Очень важно полностью исключить из своего рациона питания при диете по группе крови 3 положительной данные продукты.
Вариант меню на один день
- завтрак — рисовые вафли с баночной обезжиренного йогурта;
- второй завтрак — салат из пекинской капусты и натуральный сок;
- обед — рагу из судака с овощами, суп с добавлением брокколи;
- полдник — йогурт обезжиренный с добавлением банана;
- ужин — говядина отварная и порция зеленого горошка.
Внимание! Диета по группе крови: 1 положительная
Данный вариант меню подходит для любого дня недели, можно дополнять меню различными десертами, приготовленными из разрешенных продуктов. Следует использовать больше свежих овощей и фруктов в питании, а также употреблять не меньше двух литров жидкости в сутки. Стоит исключить из своего рациона сахарный песок, и не добавлять его даже в чай.
Загрузка ...
