Лимонная вода по утрам: польза и вред

Лимонная вода — это уникальный напиток, который приносит немалую пользу организму, бодрит и освежает, в связи с чем ее можно пить по утрам. Главное — это знать, как правильно приготовить целебный коктейль, дабы не нанести вред организму. Именно об этом мы и поговорим далее в нашей статье.

Почему лимонная вода так полезна?

О пользе лимонной воды можно “петь” целые оды. Поэтому, мы выбрали только основные свойства данного напитка, которые приведены ниже.

  • Богатый состав. Лимон, входящий в состав коктейля, хоть и не совсем приятный по вкусу фрукт, все же он богат на витамины группы В и С, а также микроэлементы, такие как фосфор, цинк и железо, которые так необходимы организму человека.
  • Улучшает работу ЖКТ. Это одно из самых ценных качеств лимонной воды, поскольку регулярное употребление данного напитка натощак позволяет избавиться от проблем изжоги и излишнего газообразования.
Лимонная вода по утрам: польза и вред

Польза лимонной воды

 

Интересно! Лимонная вода положительно еще влияет и на печень, так как выводит токсины из организма, тем самым облегчая работу органу.

  • Очищает кровь. Это настоящее дезинфицирующее средство, которое очищает кровь и даже назначается врачами в комплексной терапии для борьбы с такими инфекционными заболеваниями, как холера или малярия.
  • Стабилизирует работу кровеносной системы. Лимонная вода, при постоянном ее употреблении, способствует очищению сосудов и артерий. В связи с этим, среди людей, пьющих этот “нектар жизни”, уровень заболеваемости тромбоэмболией минимальный.
  • Помогает распрощаться с лишним весом. Идеальный напиток для тех, кто мечтает похудеть, так как лимонный сок, входящий в состав коктейля, улучшает метаболизм, препятствует отложению жировых тканей и способствует разрушению уже имеющихся. К тому же, он выводит лишнюю жидкость из организма, поскольку обладает мочегонным свойством.
  • Повышает иммунитет. Лимонная вода, за счет наличия в ее составе аскорбиновой кислоты, помогает повысить иммунитет и усилить защитные функции организма, в особенности в холодный период года.

Лимонная вода по утрам: польза и вред

  • Благотворно влияет на состояние кожи. Поскольку этот напиток способствует детоксикации организма, у людей, пьющих лимонный “нектар”, кожа становиться гладкой и матовой, без каких-либо высыпаний и воспалений.
  • Поднимает настроение. Уже неоднократно было доказано, что лимон благотворно влияет не только на здоровье человека и его самочувствие, но и помогает улучшить психоэмоциональное состояние.
  • Освежает дыхание. Лимонный сок “на ура” справляется с неприятным запахом изо рта, поскольку он дезинфицирует ротовую полость от бактерий, тем самым оказывая освежающий эффект.

Интересно: Рецепт вкусного печенья на рассоле от огурцов

Противопоказания

Лимонная вода, к сожалению, имеет ряд своих противопоказаний. Ее категорически нельзя употреблять особам, страдающим:

  • воспалительными заболеваниями ЖКТ;
  • повышенным уровнем кислотности;
  • воспалением мочевого пузыря;
  • аллергией.

Как пить лимонную воду?

Если вы хотите, чтобы лимонная вода принесла максимальную пользу организму, перед тем как начинать употреблять ее по утрам, важно изучить нижеприведенные рекомендации диетологов.

  • Не готовьте напиток заранее. Время его приготовления всего несколько минут, зато пользы в разы больше.
  • Пить воду лучше сразу же после сна, но не ранее, чем за полчаса до первого приема пищи. Таким образом, вы поможете организму проснуться и “вымоете” остатки вечерней еды из желудка.
  • Суточная норма потребления лимонной воды составляет не более 500 миллилитров в день. Выпить можно сразу все или же разделить на несколько приемов.

Лимонная вода по утрам: польза и вред

  • Лимонную воду лучше пить мелкими глотками и через трубочку, поскольку входящий в ее состав сок довольно агрессивен и может нанести существенный вред зубной эмали.

Рецепты

Из всех предложенных в сети интернет вариантов приготовления лимонной воды, мы выбрали самые вкусные и безопасные для здоровья рецепты.

  • Базовый. Это наиболее часто используемый способ, поскольку для приготовления такого напитка нужно минимум времени и ингредиентов. Просто нарежьте лимон тонкими слайсами, залейте литром очищенной воды и дайте постоять несколько минут.
Лимонная вода по утрам: польза и вред

Традиционный рецепт

  • С медом. А вот этот вариант больше понравиться сладкоежкам, так как 1-3 чайных ложки меда, растворенных в воде, сделают напиток приятным на вкус и еще более полезным.
  • С куркумой. Употребление пряной лимонной воды не только помогает быстро взбодриться после сна, но и избавиться от пары тройки лишних килограмм. Вам понадобится всего лишь 200-250 миллилитров воды, четвертинка лимона, ⅓ чайной ложки куркумы и щепотка корицы. При желании, этот состав можно еще обогатить и медом.

Лимонная вода по утрам: польза и вред

  • С мятой. Листики мяты — это не только природный антисептик, но еще и своего рода подсластитель. Поэтому, в этом случае мед вам не понадобится. Положите очищенную мяту вместе с долькой лимона в стакан, слегка разотрите ложкой, дабы пошел сок и залейте все водой.

Лимонная вода по утрам: польза и вред

  • С яблочным уксусом. Этот вариант лимонной воды готовится на основе крупнолистового зеленого чая. Нужно лишь приготовить любимый напиток, добавить к нему дольку лимона и пару чайных ложек яблочного уксуса.
  • С чесноком. Идеальный рецепт лимонный воды, который поможет укрепить иммунитет и защитить организм от сезонных заболеваний. На 2-3 литра жидкости вам потребуется 5 зубчиков чеснока и 4 лимона. А далее все просто: пропустите чеснок и лимон (вместе с кожурой) через мясорубку и залейте водой. В отличие от остальных рецептов, этот напиток нужно перед употреблением настаивать 3 дня.

Лимонная вода по утрам: польза и вред

  • С имбирем. Положите в стакан лимон, нарезанный тонкими слайсами и имбирь, натертый на мелкой терке. Залейте водой, нагретой до 50 градусов и дайте несколько минут постоять. При желании, в напиток можно еще добавить листики мяты или чайную ложку меда.

Лимонная вода по утрам: польза и вред

  • С клубникой. Этот коктейль можно делать в любое время года. Летом всегда в обиходе есть свежие ягоды, а для зимнего варианта сгодятся и замороженные (их можно разморозить или использовать вместо льда). Клубнику с лимоном залейте водой и дайте пару минут настояться. Также сюда можно добавить лайм или мяту.

Интересно: Рецепты салата из пекинской капусты с курицей: быстро и вкусно

  • С липой. Не менее оригинальный вариант, способствующий быстрому похудению и выведению жидкости из организма. Смешайте горсть чайных листьев с липовыми, залейте кипятком и добавьте несколько долек лимона. Коктейль можно пить, как горячим, так и охлажденным.

А вы пьете лимонную воду по утрам?

Загрузка ... Загрузка ...

Лимонная вода — это полезный для здоровья напиток, который можно принимать, как по утрам, так и в течение всего дня. Главное — это правильно его приготовить, с соблюдением правил и рекомендаций, представленных в статье, дабы не нанести вред организму.

Материал подготовлен редакцией сайта diwis.ru

Метки: ,

А как лимонную воду готовите вы?

Ваш e-mail не будет опубликован.

Лида Ответить

Я готовлю лимонную воду по базовому рецепту и периодически добавляю в нее мед, если хочется чего-то сладенького. Очень мне понравился вариант с клубникой и куркумой. Никогда не пробовала, но вот летом, наверное, поэкспериментирую.

Марина Ответить

А я люблю банальный зеленый чай с лимоном и без сахара. Вместо подсластителя используют кленовый сироп.