Можно ли во время беременности пить кофе?

Можно ли при беременности пить кофе? Это вопрос волнует многих будущих мам, которые заботятся о здоровье своего малыша и тщательно продумывают рацион питания – от многих «хотелок» приходится отказываться на все 9 месяцев. Давайте разберемся, входит ли кофе в список продуктов, которые нужно исключить.

Можно ли пить кофе при беременности?

Кофеин и беременность

На тему употребления кофе во время беременности проводилось большое количество исследований, в которых принимали участие тысячи будущих мам – состояние каждой из них отслеживалось вплоть до самых мелких деталей. Исследования неоднозначны, но ученым удалось прийти к единому выводу – небольшие дозы кофеина не оказывают негативного влияния на здоровье будущего малыша.

Мы не зря помянули кофеин, потому как именно это вещество вызывает опасения у медиков (даже не во время беременности). Считается, что кофеин усиливает возбудимость нервной системы и приводит к повышенному давлению. В то же время кофе признали полезным напитком, улучшающим настроение, повышающим и умственную, и физическую активность. И опять же дело в умеренном употреблении этого напитка.

Стоит ограничить употребление кофе во время беременности

Итак, от кофе при беременности отказываться не обязательно. Можно ли пить его каждый день? Да, только в ограниченном количестве – 1-2 небольших кружечки (обратите внимание – небольших!) в день. Естественно, если превышать допустимую норму, последствия могут быть необратимыми. От преждевременных родов до уменьшения новорожденного в весе.

Еще один важный нюанс – кофе должен быть слабым. Стоит выбирать более мягкие сорта  и заваривать его меньше положенного. Выбирайте кофе с повышенным содержанием арабики. В робусте содержится больше кофеина (арабика и робуста – 2 основных вида кофе).

[stextbox id=info]На заметку – растворимый кофе и кофе в гранулах считается более облегченным по кофеину. В отличие от натурального молотого, в котором его содержится в разы больше.[/stextbox]

Да, возможно, «эффект бодрости» будет не настолько выражен, но ведь исключить последствия для здоровья малыша важнее.

Но в то же время следует помнить о том, что в растворимом кофе содержится много химии (а самих молотых кофейных зерен – около 15%), которая явно не пойдет на пользу ребенку. Так что лучше всего посетить специализированный магазин и выбрать мягкий сорт натурального кофе с пониженным содержанием кофеина.

Также при беременности желательно пить кофе с молоком. Альтернатива ему – кофе со сливками (в меру и не слишком жирными!). Дело в том, что организм будущих мамочек отдает большую часть кальция на формирование скелета ребеночка. А такие напитки, как кофе или чай, еще больше вымывают этот кальций, поэтому необходимо добирать его из продуктов.

Интересно: Можно ли есть мандарины при беременности: польза и вред

Кисломолочные продукты — №1 в списке беременных, даже в том небольшом количестве, которое мы обычно добавляем в кофе. Стоит полюбить латте, ведь в этом напитке кофе и молоко смешиваются в пропорциях 1:2. Ну категорически отказаться от эспрессо или доппио с ударной дозой кофеина.

Но есть и исключения – будущие мамочки, которым кофе противопоказан. Рекомендуется полностью исключить его прием в таких случаях:

• При повышенном давлении – оно особенно часто наблюдается во втором триместре (кофе лишь спровоцирует его увеличение).
• При гастрите или язвенной болезни.
• Если беременность протекает не совсем гладко.
• При пониженном содержании железа в организме – железодефицитная анемия весьма часто наблюдается при беременности.
• В период сильного токсикоза также лучше повременить с кофейными напитками.

Интересно: Питание при беременности 1 триместр: меню

[stextbox id=info]Важно! Беременным категорически нельзя пить кофе натощак. Вне зависимости от состояния здоровья. Лучше употреблять его после приема пищи – действие кофеина в этом случае будет не настолько ярко выраженным. И, конечно, не пить на ночь, чтобы не нарушить режим сна.[/stextbox]

Напитки, которыми можно заменить кофе

Кофе без кофеина – хорошая альтернатива для тех, кто не хочет отказываться от любимого напитка. Его вкус максимально приближен к настоящему кофе. Но есть и нюансы. Таким кофе тоже не стоит увлекаться, так как зерна не очищаются от кофеина на 100% — он все равно остается, хоть и в гораздо меньшем количестве. Благодаря термической обработке содержание кофеина уменьшается примерно в 10-15 раз, зависит от сорта. Однако тоже стоит знать меру.

Цикорий – безопасный и даже полезный напиток, который делается из корня одноименного растения. Он богат витаминами, клетчаткой и массой дубильных веществ. По вкусу цикорий отдаленно напоминает кофе, особенно если пить его с молоком – очень полезная и недорогая альтернатива (его можно найти практически в любом супермаркете).

Польза цикория

Чай – но только слабо заваренный. Он тоже содержит определенное количество кофеина. Как черный, так и зеленый, без исключений. Так что в этом случае тоже исключается неограниченное употребление этого напитка.

Какао – тоже содержит кофеин, но в малом количестве. Самый низкий процент кофеина содержится в растворимом какао-порошке. Беременным особенно полезно пить какао на молоке. Из этого напитка организм получит и кальций, и большое количество растительного белка.

 Загрузка ...

Интересно: Дюфастон при планировании беременности: инструкция по применению

Во время беременности лучше пить натуральные соки (как из овощей, так и из фруктов), компоты, свежие морсы – и заодно давать организму отменный витаминный заряд. И, конечно же, побольше воды. Это поможет устранить отечность, чтобы в теле не застаивалась избыточная жидкость. Особенно водный баланс важен при употреблении кофе, так как кофеин способен обезвоживать организм. Поэтому одну чашку кофе нужно восполнить одним стаканом воды.

Многие из нас привыкли баловать себя ароматной кружечкой кофе. И, как мы уже выяснили, радость материнства не обязывает отказываться от этого удовольствия. Если вы все еще сомневаетесь, можете перестраховаться и задать этот вопрос своему лечащему врачу – можно ли при беременности кофе пить конкретно по вашим показателям здоровья и развития ребеночка.

https://www.youtube.com/watch?v=do2C8b1s_Aw

Как вам статья?

Елена Макаренко

Оставить комментарий

Почему вы ещё не оставили комментарий?