Сколько калорий в арбузе и можно ли есть его перед сном, таблица калорийности

Совсем скоро начнется сезон спелых фруктов, овощей и ягод. И это настоящий рай для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Поэтому довольно часто возникает вопрос о том, сколько калорий в арбузе и можно ли его есть на ночь.

Сколько калорий в арбузе?

Основной состав продукта

Многие знают, что в мякоти арбуза около 90% воды. Но помимо этого в ее составе содержится довольно много полезных микроэлементов. И вот на какие из них стоит обратить внимание в первую очередь:

Полезный состав арбуза

1. Витамины группы В. За их счет улучшается работа нервной системы и происходит положительное влияние на состояние кожи и волос.
2. Отдельно стоит выделить витамин В9 (фолиевую кислоту), которая влияет на улучшение памяти, участвует в процессе кроветворения и считается незаменимой в период вынашивания ребенка.
3. Витамин С. Отвечает за укрепление иммунной системы и за улучшение самочувствия в целом.
4. Витамин РР. Благодаря нему отмечается улучшение качества сна, снижение усталости и большая активность человека.
5. Арбузная мякоть так же полна антиоксидантом под названием ликопином, помогающий в борьбе с онкологическими заболеваниями. И, конечно же, он подходит для профилактики.
6. Магний. Данный элемент благоприятно воздействует на тонус кожи и придает мышцам большую эластичность. При этом именно магний выводит из организма лишний холестерин и нормализует работу почек и печени.
7. Органические кислоты. Они оказывают стимулирующее воздействие на пищеварительную систему и помогают справиться с самыми распространенными проблемами – вздутием живота и запором.

Калорийность арбуза

Немного о лечебных свойствах

В летнюю пору арбузы едят практически все, даже те, кто никогда не задумывался о том, сколько калорий в арбузе и можно ли его есть на ночь. Но есть «особая» группа людей, которым настоятельно рекомендуется употреблять этот продукт хотя бы несколько раз в неделю.

И речь идет о пациентах, которые страдают от:

• артрита;
• проблем с печенью;
• ожирения (любой стадии);
• высокого артериального давления;
• проблем с работой желчного пузыря;
• солевых отложений и песка в почках;
• малокровия и железодефицитной анемии;
• подагры (чаще всего в пожилом возрасте);
• высокого содержания «плохого» холестерина;
• проблем с глазами, в частности от плохого зрения;
• носовых кровотечениях (из-за слабых и тонких сосудов);
• атеросклероза (или есть предрасположенность к этому заболеванию).

Из-за низкой калорийность арбуз можно употреблять в любых количествах

Насколько эффективен арбуз в похудении

Самое время узнать ответ на интересующий вопрос – сколько же калорий в арбузе и можно ли его есть на ночь. Итак, в 100 г мякоти находится 27 ккал, в консервированном арбузе – не более 38 ккал, а в консервированном соке диетологи насчитали 37 ккал.

[stextbox id=»alert»]Поэтому небольшое количество арбуза в вечернее время никак не сможет навредить фигуре. Но увлекаться все равно не стоит, так как большое количество жидкости может не наилучшим образом сказаться на внешности с самого утра.[/stextbox]

Как правильно выбирать арбузы

Помимо низкого количества калорий, арбуз рекомендуется при похудении в силу следующих причин:

• он обладает мочегонным эффектом;
• подавляет чувство голода;
• довольно сладкий, что придется по вкусу многим сладкоежкам.

Стоит отметить, что всем желающим похудеть, не помешает раз в неделю устраивать «арбузный» разгрузочный день. Для этого нужно есть только спелую мякоть в количестве до 3 кг.

В каком количестве арбуз не сможет навредить

Профессиональные диетологи утверждают, что арбуз будет полезен только в том случае, если не превышать нормы потребления. Для взрослых – это не более 2 кг за сутки. И, конечно же, за один раз съедать такое количество мякоти не стоит.

Если же говорить о детях, то спелые арбузы им можно давать, начиная с годовалого возраста. При этом до двух лет количество съеденного за день не должно превышать 50 г, до трех лет разрешено съедать 100 г продукта, а в старшем возрасте – 150 г.

Арбуз и кулинария

Арбуз часто используется для приготовления коктейлей, меда, крюшонов, морса, цукатов и даже варенья. Но в свежем виде его очень редко сочетают с другими продуктами, так как это вызывает метеоризм.

[stextbox id=»info»]  Исключением могут стать легкие летние салаты. Например, с сыром Фета, брынзой, мякотью слив, свежими огурцами и помидорами черри.[/stextbox]

В некоторых странах очищенный арбуз обжаривают на сковороде. Для этого достаточно обвалять его в муке и яичном желтке и держать в масле до появления золотистой корочки.

Интересно: Диета для похудения живота и боков для мужчин: меню, результаты

Важный момент: противопоказания

Каким бы полезным не казался арбуз на первый взгляд, а его нельзя употреблять в пищу людям, у которых наблюдается:

• пиелонефрит;
• камни в почках;
• диарея и колиты;
• сахарный диабет;
• нарушение оттока мочи;
• болезни предстательной железы;
• проблемы с поджелудочной железой (болезни в острой стадии).

Арбуз не рекомендовано употреблять при камнях в почках

Теперь вы знаете все плюсы и минусы употребления арбуза. И при большом желании, сможете похудеть и привести себя в отличную форму, просто грамотно введя его в свой рацион.

https://youtu.be/pz0S5EWNXCE

Как вам статья?

Елена Макаренко

Оставить комментарий

Почему вы ещё не оставили комментарий?