Витамины для мужчин при физических нагрузках и стрессах

Витамины для мужчин при физических нагрузках и стрессах

17
012
012
Многие мужчины при физических нагрузках и сильных эмоциональных переживаниях нуждаются в витаминах и макроэлементах. Однако для того, чтобы было отмечено положительное влияние на мужской организм, предстоит принять во внимание многочисленные нюансы относительно употребления полезных веществ.

К тому же может возникнуть потребность в приеме правильно подобранного витаминного комплекса, отличающегося оптимальным составом. В любом случае нужно знать, какие витамины для мужчин при физических нагрузках и стрессах заслуживают особенного внимания.

витамины при стрессе и физических нагрузках

Суточная норма потребления витаминов для мужчин

Каждый мужчина нуждается в определенном количестве витаминов. При этом рекомендуется регулярное ежедневное поступление.

Лучшие витамины для мужчин
Лучшие витамины для мужчин
  1. Е (токоферол) требуется для поддержания мужских функций. В течение суток мужской организм расходует примерно 15 мг токоферола.
  2. С (аскорбиновая кислота) очень важна для иммунной системы, которая становится особенно уязвимой в периоды физических нагрузок и стрессов. В день рекомендуется употреблять до 90 мг аскорбиновой кислоты.
  3. А (ретинол) – это витамин, который отвечает за состояние кожи, слизистых оболочек, волос. К тому же витамин А требуется для сохранения хорошего зрения. Однако в день требуется всего лишь 1 мг вещества.
  4. В1 (тиамин) отвечает за сердечно-сосудистую систему. В день употребляют 1,5-2,5 мг.
  5. В2 (рибофлавин) отвечает за состояние кожи и даже клеточный синтез, водно-липидный обмен. В день рекомендуется употреблять 1,5-2,8 мг вещества.
  6. В3 (никотиновая кислота) требуется для регенерации кожных тканей и слизистых оболочек. В день употребляют 18-27 мг.
  7. В5 (пантотеновая кислота) отвечает за обменные процессы, работу щитовидной и поджелудочной железы.
  8. В6 отвечает за состояние нервной системы. По данной причине он очень важен в периоды стресса.
  9. Р (рутин) крайне важен в периоды физических нагрузок и эмоциональных переживаний. Однако для усвоения Р также требуется употребление витамина С. В день обычно употребляют 30 мг рутина.
  10. Витамин Д также входит в десятку самых важных. Он требуется для сохранения хорошего состояния крови и здоровья костей. Недостаток витамина приводит к развитию рахита. В день употребляют 2,5 мг витамина Д.
Витамины Центрум для мужчин
Витамины Центрум для мужчин

Вышеперечисленные 10 витаминов считаются наиболее важными для мужчин, вне зависимости от их возраста.

Как меняются потребности мужчин в разные периоды жизни

Важно понимать, что мужчины разных возрастных категорий нуждаются в определенных компонентах. От этого во многом зависит, насколько хорошо будет удаваться поддерживать физическую форму, состояние здоровья.

Итак, мужчинам 20-40 лет требуются витамины для поддержания мужского здоровья.

  1. Витамины группы В требуются для сохранения хорошего мужского здоровья, выполнения физических и интеллектуальных нагрузок. Неудивительно, что такие вещества очень важны для тех, кто планирует в будущем стать отцами.
  2. Витамин А нормализует приток крови к органам малого таза и предотвратит развитие бесплодия.
  3. Витамин С поспособствует поддержанию эрекции и повысит шансы на отцовство.
  4. Витамин Е положительно влияет на весь мужской организм: кости и суставы, почки, печень, сердце, половые органы, сосуды.
Витамины Геримакс
Витамины Геримакс

Вышеперечисленные витамины очень важны для молодых мужчин.

Интересно: Какие лучше купить витамины для женщин после 45: отзывы

После 40 лет также нужно позаботиться о своем мужском здоровье и уделить повышенное внимание практически всем органам:

  • Е – поддержка способности к зачатию, несмотря на возраст;
  • В9 – улучшение мужского здоровья, несмотря на возрастные изменения;
  • С – укрепление иммунитета;
  • витамины группы В – улучшение состояния нервной системы, поддержка работы эндокринных органов, профилактика седины и залысин.

Как можно понять, в разные периоды жизни рекомендуются различные витамины, так как состояние здоровья и мужские способности со временем могут меняться.

Полезные макроэлементы для мужчин

Для мужчин также очень важны макроэлементы, которые должны дополнять витамины.

RICHTER VITA Multivitamin Orange
RICHTER VITA Multivitamin Orange
  1. Кальций необходим для сохранения здоровья костей. Этот макроэлемент очень важен при различных физических нагрузках.
  2. Фосфор также важен для костей, поэтому его рекомендуют принимать для полноценных занятий физической работой.
  3. Калий положительно влияет на работу мышц и сердца.
  4. Магний требуется для выработки энергии и профилактики стресса.
  5. Железо, кобальт, медь способствуют правильной работе дыхательной системе.
  6. Цинк поддерживает обменные процессы и предотвращает проблемы с ожирением.

Выбирая витамины для мужчин при физических нагрузках и стрессах, желательно позаботиться о том, чтобы витаминный комплекс соответствовал потребностям организма. При выборе витаминного комплекса учитывают особенности здоровья и образа жизни мужчины.

Капсулы Сибирский женьшень в баночке
Капсулы Сибирский женьшень в баночке

Регулярный прием витаминов очень важен для мужчин, поэтому следует заранее позаботиться о подборе питательных веществ и профилактике всевозможных заболеваний.

Сравнение аптечных и спортивных витаминов

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ